برای حفظ عملکرد مطلوب ، یک فرد مدرن به فعالیت بدنی منظم نیاز دارد. کمبود فعالیت عضلانی را می توان جبران کرد ، مثلاً با ورزش روی دوچرخه ثابت. مانند هر دستگاه آموزشی ، در صورت استفاده صحیح از چنین شبیه ساز می تواند مفید باشد.
مسابقه دوچرخه سواری شما حدود 30 دقیقه طول خواهد کشید. 15 کیلومتر از نقاط دیدنی و فراموش نشدنی (مسیرهای جنگلی ، تپه ها ، دره ها …) رانندگی خواهید کرد و در غروب خورشید در کوه ها به پایان خواهید رسید. و همه اینها به عنوان بخشی از برنامه جدید X-Race My Ride در باشگاه X-Fit Altufevo است.
X-Race My Ride یک برنامه دوچرخه سواری منحصر به فرد است که دوچرخه سواری را شبیه سازی می کند. این تمرین مبتنی بر اصول سیستم روش اثبات شده آموزش Fitness X-Fit Smart Fitness است و ترکیبی از ورزش هوشمند و فن آوری غوطه وری برای ایجاد یک سفر دلپذیر همراه با مزایای سلامتی است.
دوچرخه های جدید Life Fitness IC6 به سنسورهای قدرت مجهز هستند و بازخوردی را در زمان واقعی از سطح تمرینات فردی ارائه می دهند. این به شما امکان می دهد گروه های مختلف عضلانی را بدون بارگیری بیش از حد در قلب قلب انجام دهید: ایمنی و اثربخشی آموزش تضمین می شود.
آنتون شاپوچكا ، متخصص شبكه فدرال باشگاه های بدن سازی X-Fit می گوید: "چرخه ها به سیستمی برای محاسبه و دوزگذاری بار مجهز شده اند ، كه فراهم آوردن سطح لازم برای همه افراد درگیر و تقلید كامل از دوچرخه سواری حرفه ای را ممكن می سازد. - علاوه بر م fitnessلفه تناسب اندام ، آموزش تعدادی از فرصت های منحصر به فرد را ترکیبی می کند: اولاً ، تعاملی - غوطه وری کامل در مسابقه به لطف فیلم خیره کننده ای که روی صفحه یا دیوار پخش می شود. ثانیا ، "رانندگی" موسیقی. در نتیجه ، شما بعد از یک تمرین انرژی و منفی 300-800 کیلوکالری دریافت خواهید کرد."
دوچرخه سواری امسال در اوج است. ما همیشه روندهای فعلی را در نظر می گیریم و در عین حال روی یک رویکرد فردی تمرکز می کنیم ، سعی می کنیم مجموعه آموزش بهینه را برای هر مشتری انتخاب کنیم و قالب های مناسب را در برنامه آموزش اصلاح کنیم ، - می گوید ایرینا تروسکا ، مدیر تناسب اندام X- زنجیر مناسب - برنامه دوچرخه سواری در دو قالب برگزار می شود: X-Race Air - یک نسخه سبک برای مبتدیان و کسانی که پس از یک وقفه طولانی به تمرین بازگشته اند و X-Race Pro - برای کاربران پیشرفته. در مورد برنامه X-Race My Ride ، این کاملاً ویژه است: این تجهیزات از نظر فناوری بسیار پیشرفته و کنجکاو هستند که هر تمرین به یک ماجراجویی فراموش نشدنی تبدیل می شود - از نظر نتایج تناسب اندام ، روشن ، مثبت و البته موثر.
X-Race My Ride یک قالب انعطاف پذیر است که به افراد با سطح مهارت های مختلف امکان آموزش می دهد. در X-Fit ، بهترین اخبار صنعت تناسب اندام ، جدیدترین تجهیزات و جدیدترین فن آوری ها در دسترس است - هر یک از مشتریان ما می توانند از همه اینها استفاده کنند.
X-Race My Ride به عنوان یک تمرین اساسی به شما کمک می کند تا برای دوچرخه سواری در زندگی واقعی آماده شوید. بعد از دوره ، می توانید با اطمینان با آنتون شاپوچکا به سفرها بپیوندید. دوچرخه سواری بعدی در ماه آوریل در هلند برگزار می شود ، و مسابقه بعدی برای تابستان برنامه ریزی شده است.
X-Fit
X-Race Air یک تمرین هوازی هوازی 45 دقیقه ای است که برای افراد در هر سطح مهارت اندازه گیری شده است. این درس با هدف ایجاد استقامت عمومی ، بهبود وضعیت سیستم قلبی عروقی و تنفسی ، کمک به کاهش وزن ، افزایش تون عضلانی و تشکیل خطوط باریک بدن است.
X-Race Pro یک تمرین قلبی با فاصله زیاد با تکنیک های دوچرخه سواری کوهستانی و جاده ای است. استفاده از دستگاه اندازه گیری ضربان قلب توصیه می شود. X-Race Pro برای 55 دقیقه طراحی شده است و بیشتر مناسب افرادی است که از آموزش متوسط تا بالایی برخوردار هستند. قبل از شروع تمرینات ، باید آزمایش قلب انجام دهید تا رژیم بار ایمن تعیین شود.
دوچرخه ورزش: فواید سلامتی
دوچرخه ثابت در حال تبدیل شدن به یک ابزار تمرینی به طور فزاینده ای است ، که محبوبیت بیشتری از سایر وسایل فنی مورد استفاده در ورزش دارد. این امکان را برای شما فراهم می کند تا بدون خروج از منزل خود را متناسب نگه دارید ، و امکان افزایش آرام بار بدون خستگی خود را فراهم می کند. دوچرخه ورزش فقط در صورت برآورده شدن برخی شرایط پزشکی می تواند مفید باشد. هنگام شروع کلاس ها ، توصیه می شود ابتدا با پزشک مشورت کنید تا موارد منع مصرف احتمالی را شناسایی کنید. برای برخی از بیماری های مزمن ، بهتر است از استفاده از شبیه ساز خودداری کنید. همچنین نباید کنترل خود در حین تمرین را فراموش کنید. ساده ترین راه برای کنترل ورزش اندازه گیری ضربان قلب است. اگر بعد از ورزش متوجه شدید که بدن برای مدت طولانی بهبود می یابد ، سعی کنید دو تا سه روز استراحت کنید.
شما نباید خود را با آموزش خسته کنید - بار بیش از حد طولانی و بیش از حد زیاد می تواند منجر به تمرین بیش از حد شود ، باعث بی حالی و بی علاقگی می شود.
چرا ورزش با دوچرخه ثابت مفید است؟
از همه بهتر ، چنین شبیه ساز برای افزایش استقامت کلی بدن کار می کند. حتی یک چرخش کوتاه پدال باعث بهبود فعالیت دستگاه تنفسی و قلبی عروقی می شود. با چنین باری ، سلولهای بدن اکسیژن فشرده ای تأمین می شوند که بهترین تأثیر را در فرآیندهای متابولیک دارد. قلب آموزش دیده کلید عملکرد صحیح سایر سیستمهای بدن است. ورزش منظم با دوچرخه ثابت خطر مشکلات قلبی و عروقی را کاهش داده و فشار خون را تثبیت می کند. شبیه ساز تقویت عضلات ران ، پایین پا ، باسن و کمر را امکان پذیر می کند. با تمرینات منظم ، وضعیت بدن اصلاح می شود ، خطر استئوکندروز و رادیکولیت کاهش می یابد. با بار متوسط ، دوچرخه ورزش ابزاری ضروری برای پیشگیری از بیماری های مفصلی است. تمرینات روی یک شبیه ساز که دوچرخه سواری را شبیه سازی می کند ، همه اعضای داخلی یک فرد را مرتب می کند. تولید پیشرفته آنزیم ها آغاز می شود و اکسیژن اضافی عرضه شده به سلول ها برای اکسید کردن ترکیبات حاوی چربی استفاده می شود. دوچرخه ورزش یکی از م effectiveثرترین راههای مقابله با اضافه وزن و چاقی است.
بهتر است اگر شبیه ساز شما دارای سیستم نمایشگر داخلی باشد که می تواند برای ردیابی میزان کالری سوزانده شده در طول تمرین استفاده شود.
دوچرخه ورزش نیز یک روش عالی برای مقابله با استرس مضر است. استرس در گروه های اصلی عضلانی تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد. یک محیط تمرینی مناسب به تقویت اثر ضد استرس در تمرینات شما کمک می کند. یک منطقه با تهویه مناسب ، موسیقی که ریتم حرکت را تنظیم می کند - همه اینها کمک می کند تا از چنین فعالیت های بدنی بیشترین بهره را ببرید.
