وقت بازدید از باشگاه تناسب اندام را ندارید؟ در این حالت ، یک شبیه ساز خانگی به شما کمک خواهد کرد. البته ، یک شبیه ساز نمی تواند کل سالن بدنسازی را جایگزین کند ، اما در هر زمان که برای شما مناسب باشد در دسترس خواهد بود. شبیه ساز را جلوی تلویزیون قرار دهید ، کانال موسیقی را روشن کنید - و بروید!
دوچرخه تمرینی
یکی از محبوب ترین تجهیزات قلب و عروق ، قلب را تمرین می دهد و البته به سوزاندن کالری نیز کمک می کند. مقاومت پدال ها را می توان به صورت دستی یا با استفاده از یک برنامه خاص (در مدل های گران قیمت) تغییر داد.
- مناسب برای: افرادی که از رگهای واریسی و بیماری های پشت و مفاصل رنج می برند.
- برای آنها مناسب نیست: یک دوچرخه ورزشی ایستاده برای افراد دارای اضافه وزن کارایی نخواهد داشت ، مدل های افقی برای آنها وجود دارد.
- موارد منفی: در حین تمرین ، بار فقط در قسمت پایین بدن (ران ، پاها ، باسن) است.
- چه مقدار کالری می توانید بسوزانید: حدود 400 کیلوکالری در ساعت
- قیمت تقریبی: از 5000 روبل
تردمیل
یک دستگاه ورزشی که به شما امکان می دهد با هر سرعت و سرعتی در جای خود راه بروید یا بدوید ، بنابراین حتی برای مبتدیان در تناسب اندام نیز مناسب است. هنگام ورزش بر روی شبیه ساز ، می توانید روی نرده را نگه دارید یا با دستان خود را به سرعت اجرا کنید (این کار دشوارتر است). تردمیل می تواند به شما در کاهش وزن و هدف قرار دادن گروه های اصلی عضلانی کمک کند. اگر در حین تمرین به نرده دست نگه ندارید ، پس بار به قسمت بالاتنه می رسد.
- مناسب برای: افرادی که تقریباً هر زمینه ورزشی دارند
- چه کسی مناسب نیست: افراد دارای اضافه وزن که مشکل مفاصل و ستون فقرات یا صافی پا دارند ، دویدن در پیست منع مصرف دارد.
- منفی ها: قیمت بالا برای مدل های خوب
- چه مقدار کالری می توانید بسوزانید: 300 کیلوکالری در ساعت (پیاده روی) تا 450 کیلوکالری در ساعت (در حال اجرا)
- قیمت تقریبی: از 9000 روبل برای یک مدل مکانیکی تا چندین ده هزار مدل الکتریکی
مربی بیضوی
یک ضربه واقعی در بین وسایل ورزشی خانگی - بسیار موثر باعث توزیع بار در تمام عضلات بدن می شود و همچنین به سوزاندن تعداد زیادی کالری کمک می کند. برای کاهش وزن ایده آل است.
- مناسب برای: تقریباً همه ، حتی افراد با کف پا.
- منفی ها: قیمت بالا برای مدل های جالب
- چه مقدار کالری می توانید بسوزانید: 700 کیلوکالری در ساعت
- قیمت تقریبی: از 13000 روبل
استپر
این همچنین یک شبیه ساز نسبتاً محبوب است که بالا رفتن از پله را شبیه سازی می کند. به طور کامل به اصلاح مناطق مشکل پایین تنه کمک می کند. در مدل های گران قیمت ، نرده هایی وجود دارد که به شما امکان می دهد عضلات بیشتری را تمرین دهید.
- مناسب برای: کسانی که می خواهند باسن و باسن را تمرین دهند
- برای چه کسانی مناسب نیست: افرادی که از مفاصل زانو ، رگ ها و صافی کف پا درد دارند
- منفی ها: تمرین یکنواخت ، همه عضلات کار نمی کنند
- چه مقدار کالری می توانید بسوزانید: 500 کیلوکالری در ساعت
- قیمت تقریبی: از 4000 روبل
