میله افقی یک دستگاه ژیمناستیک ساده است که به شما امکان می دهد تمرینات مختلفی را برای رشد عضلات پشت ، بازوها ، شانه ها ، شکم و قفسه سینه انجام دهید. می توانید یک نوار افقی را در هر سالن ورزشی ، در حیاط مدرسه یا دانشگاه ، در یک منطقه مسکونی پیدا کنید. اما وقتی بیرون هوا بد است ، من می خواهم این پوسته در خانه باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
5 نوع میله افقی برای نصب در منزل طراحی شده است. روی دیوار - به هر دیوار آزاد آپارتمان متصل می شود. سقف - به سقف ثابت شده است. گوشه - یک نسخه دیواری ، نصب شده در گوشه اتاق. اسپیسر - برای نصب در داخل یک درگاه یا بین دو دیوار طراحی شده است. آخرین گزینه یک نوار افقی است که با میله های ناهموار ترکیب شده است.
گام 2
به عنوان یک قاعده ، تقریباً همه مدل های میله های افقی برای کاربرانی با وزن تا 150-200 کیلوگرم طراحی شده اند. با این حال ، این سوال هنوز ارزش بررسی با فروشنده را دارد. به خصوص اگر وزن تمرین کننده زیاد باشد یا انتظار انجام کششی با وزنه را داشته باشد. به محل نصب نوار افقی فکر کنید ، استفاده از آن چقدر راحت خواهد بود ، آیا در زندگی روزمره تداخل ایجاد می کند و آیا ارتفاع آن با قد دانش آموز مطابقت دارد.
مرحله 3
میله های افقی همراه با میله ها گران ترند و اغلب به فضای بسیار بیشتری احتیاج دارند ، که در شرایط آپارتمان های کوچک می تواند بسیار مهم باشد. می توان آنها را به دیوار نصب کرد و یا به صورت یک پرتابه ایستاده ساخته شد که می تواند تا شود و در کمد قرار گیرد. مدل های دیواری را می توان با نگهدارنده هالتر ، دمبل یا کیسه های منگنه مقاوم سازی کرد. تجهیزات ژیمناستیک ایستاده گاهی اوقات دارای تنظیم ارتفاع تیرهای عرضی هستند.
مرحله 4
مدل هایی که در درب ها نصب می شوند از بسته شدن درب ها پس از نصب جلوگیری می کنند. علاوه بر این ، بسیاری از کاربران یادداشت می کنند که مطالعه روی آنها ناخوشایند است. مدل های اسپیسر یا با پیچ بسته می شوند و یا به دلیل نیروی اصطکاک بین اسپیسر و دیواره ها هستند. نمونه های اول غیرقابل جابجایی هستند ، نمونه های دوم توانایی برچیده شدن دارند ، اما ظرفیت حمل کمی دارند.
مرحله 5
مدل های دیوار و گوشه با پیچ به دیوار ثابت می شوند. اگر آپارتمان دارای دیوارهای گچ تخته باشد ، آویختن تجهیزات ژیمناستیک بر روی آنها ممنوع است. در این حالت ، گزینه سقف گزینه منطقی خواهد بود. میله های افقی دیواری و سقفی نیز قابل جابجایی هستند (فقط پایه روی دیوار باقی مانده است) و غیرقابل جابجایی هستند. یکی از گزینه های نوار افقی دیواری نوار از در است: هنگام ورزش ، پاهای کارآموز به داخل در می رود ، که به او امکان می دهد پاهایش را بچرخاند.
مرحله 6
یکی دیگر از معیارهای انتخاب قیمت است. هزینه تقریبی میله های افقی ، بسته به مدل و سازنده ، از یک تا چند هزار روبل متغیر است. ارزش این است که فقط برای راحتی استفاده بیش از حد پرداخت شود: مدل های دارای تیرآهن آجدار راحت تر از مدل صاف هستند ، زیرا دست ها روی آنها کمتر می لغزند. اگر میله افقی به دسته های جانبی مجهز باشد ، مهم است که آنها دارای یک پوشش لاستیکی باشند.
