تردمیل یک مربی کاردیو محبوب است که می تواند نه تنها در سالن های ورزشی باشگاه های ورزشی ، بلکه در خانه نیز مورد استفاده قرار گیرد ، زیرا مدل های خاصی برای شرایط خانه وجود دارد. تردمیل برای یک آپارتمان باید جمع و جور ، نسبتاً ساکت و از نظر اقتصادی مقرون به صرفه باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از خرید تردمیل آپارتمان ، در مورد اهداف و توانایی های خود خوب فکر کنید. ابتدا یک نقطه تقریبی قیمت تعیین کنید - بسته به کیفیت ، فناوری استفاده شده و مجموعه ویژگی ها ، تردمیل ها می توانند از پنج تا صد هزار روبل هزینه کنند. در مرحله دوم ، به این فکر کنید که شما به شبیه ساز چه نیازهایی دارید: آیا باید بتواند کالری شماری کند و درصد چربی بدن را نشان دهد ، آیا باید مجموعه ای از برنامه های مختلف داشته باشد ، چه اندازه هایی متناسب شما است.
گام 2
در مورد نوع تردمیل تصمیم بگیرید. مربیان مکانیکی وجود دارند که با تلاش کاربر کار می کنند. این ساده ترین طراحی است که برای کار خود به برق نیاز ندارد. اما چنین شبیه ساز ارزان است ، اگرچه دارای یکسری معایب است. اول از همه ، این عدم توانایی استفاده از برنامه های مختلف است. تردمیل مکانیکی گزینه های کاربر را محدود می کند و برای ورزش های جدی مناسب نیست.
مرحله 3
تردمیل های برقی گران ترند ، آنها دارای موتور الکتریکی هستند ، می توانند سطح شیب را طوری تنظیم کنند که روی شیب اجرا شود ، برنامه های مختلفی تنظیم می کنند تا تمرینات شما متنوع تر و موثرتر شوند. حرکت بوم در آنها نرمتر است و مجموعه عملکردها بسیار گسترده است. همانطور که روی تردمیل های برقی تمرکز می کنید ، ویژگی های موتور را مطالعه کنید ، زیرا این قسمت اصلی از این تردمیل ها است. موتور باید یک قدرت پیوسته از 1 تا 3 اسب بخار داشته باشد.
مرحله 4
فرسوده ترین قسمت تردمیل عرشه ای است که در زیر کمربند راه رفتن قرار دارد. از مواد مصنوعی یا چوب مخصوص ساخته شده است. در مورد ضخامت عرشه س Askال کنید - هرچه ضخامت آن بیشتر باشد ، قابل اطمینان تر است. دریابید که در چه مدلهایی با روغن یا موم آغشته شده است تا عمر مفید آن افزایش یابد.
مرحله 5
آهنگ هایی با بوم دو لایه را انتخاب کنید ، از کیفیت بالاتری برخوردار هستند و ماندگاری بالاتری نسبت به یک لایه دارند. به عرض نوار توجه کنید ، می تواند از 40 تا 150 سانتی متر باشد. در این حالت ، شما باید سلیقه خود را راهنمایی کنید - ارزیابی کنید که اجرای شما در عرض مشخص چقدر راحت است. طول مسیر نیز شاخص مهمی است ، به ارتفاع بستگی دارد. افراد بلند قدم باید گام های گسترده تری بردارند و یک نوار کوتاه برای آنها مفید نخواهد بود. اما این واقعیت را نیز در نظر بگیرید که تردمیل فضای آپارتمان شما را اشغال می کند - مطمئن شوید که در منطقه ای که انتخاب می کنید جا می شود. مسیرهای تاشو وجود دارد ، استفاده از آنها در آپارتمان بسیار راحت است.
مرحله 6
اگر به مشکلات مفصلی مبتلا هستید ، یک تردمیل بالشتی را انتخاب کنید که باعث کاهش فشار در ناحیه ران و زانو شود. اما برای کاربرانی که از سلامتی خوبی برخوردار نیستند خرید چنین شبیه ساز اضافی نخواهد بود ، این امر آنها را از مشکلات احتمالی مفاصل در آینده نجات می دهد. همچنین به میزان پر سر و صدا بودن مسیر توجه کنید.
