Hulahoop یک وسیله ورزشی محبوب است که از کودکی برای همه آشنا است. این یک حلقه پلاستیکی یا آلومینیومی با قطر نسبتاً بزرگ است که باید در اطراف بدن چرخانده شود. پیچاندن حلقه حلقوی کاملاً ساده است ، نکته اصلی این است که حرکت کمر و باسن خود را متوقف نکنید.
کدام حلقه حلقه را انتخاب کنید
بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که برای تأثیر مناسب باید از حلقه سنگین گل میخ استفاده شود. این درست نیست ، چنین حلقه ای حلوا برای مبتدیان کاملاً نامناسب است. در نتیجه کمر نازک نخواهید داشت ، اما کبودی زیادی خواهید داشت. گزینه ایده آل یک حلقه آلومینیوم براق است (اتفاقاً از نظر قیمت بسیار ارزان تر است). اگر به نظر می رسد این حلقه به اندازه کافی سنگین نیست ، کافیست 2 حلقه آلومینیوم را با نوار وصل کنید. با گذشت زمان ، می توانید به سراغ شبیه سازهای جدی بروید - حلقه های حلزونی با سنبله های سیلیکونی روی سطح.
هولاهوپ و کاهش وزن
به منظور کاهش کمر ، چرخاندن حلقه حلقوی به تنهایی کافی نخواهد بود - شما قطعاً باید رژیم خود را اصلاح کنید. این یک رژیم نیست ، بلکه یک رژیم مناسب و متعادل است. بهتر است شروع به چرخاندن حلقه حلقوی با تعداد کمی دور چرخش کنید ، به تدریج طول تمرین را افزایش دهید. به طور کلی ، برای احساس تأثیر ، باید بدون توقف حدود 1500 دور بزنید. آموزش منظم رمز موفقیت است. به هر حال ، شما می توانید حلقه هولا را نه تنها در کمر ، بلکه همچنین روی بازوها ، باسن و حتی پاها نیز بچرخانید.
هولاهوپ برای آنها منع مصرف دارد: هولاوپ دارای موارد منع مصرف است - بیماری های حفره شکم ، مشکلات زنان ، فتق بین مهره ای ، و همچنین خال های برآمده و پاپیلوم در ناحیه کمر ، که می تواند توسط حلقه آسیب ببیند.
