یک گردن زیبا و برازنده با پوستی صاف ویژگی ضروری زیبایی است. رسوبات اضافی چربی در این ناحیه به تدریج ظاهر می شود و از بین بردن آنها کار آسانی نیست. اما با این وجود ، یک رویکرد یکپارچه برای حل مشکل به حفظ یک خط گردن نفیس برای سالهای طولانی کمک می کند.
لازم است
کرم ماساژ
دستورالعمل ها
مرحله 1
از وضعیت بدن خود مراقبت کنید. در موقعیت نادرست سر و شانه ها است که علت اصلی چین و چروک و چربی اضافی اغلب پوشانده می شود. خود را به طور مداوم کنترل کنید. اطمینان حاصل کنید که چانه پایین نیفتد ، ستون فقرات به سمت بالا کشیده شود و شانه ها پایین آمده و کمی عقب بروند.
گام 2
یک بالش خواب ارتوپدی تهیه کنید. نه تنها شما را از سردرد و مشکلات قسمت فوقانی ستون فقرات راحت می کند ، بلکه از ایجاد چانه و چین و چروک های مضاعف در گردن جلوگیری می کند.
مرحله 3
برای کمک به از بین بردن چربی گردن به طور منظم ورزش کنید. اگر وقت کافی ندارید ، تنها موثرترین مورد کافی است ، مشروط بر اینکه مرتباً این کار را انجام دهید. صاف بایستید ، عضلات شکم خود را سفت کنید ، شانه ها را صاف کنید. فک پایین را به سمت جلو بکشید به طوری که دندان های پایین خیلی جلوتر از دندان های فوقانی قرار بگیرند ، انگار که دچار سوocc گرفتگی شده اید. سر خود را به آرامی و به آرامی به عقب خم کنید تا زمانی که چشم هایتان به سقف نگاه کنند. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید. 5-4 بار تکرار کنید. به یاد داشته باشید که بعد از اولین تمرینات صبحگاهی ، ممکن است گردن درد غیرمعمولی را تجربه کنید. چند روز استراحت کنید و دوباره ورزش را شروع کنید.
مرحله 4
روزانه گردن خود را ماساژ دهید. برای این کار هر نوع مرطوب کننده یا کرم روغنی را که بلافاصله جذب نمی شود ، مصرف کنید. آن را با حرکات کشویی سبک از دکلته تا چانه به صورت لایه نازکی روی پوست قرار دهید. حداقل 40 حرکت از این حرکات را انجام دهید ، سر خود را کمی به عقب متمایل کنید. سپس به شدت چانه را بزنید. با 50 تکرار شروع کنید و به تدریج تا 100 کار کنید. حرکات باید خیلی قوی نباشد ، تا زمانی که در این منطقه گرمای مطبوعی احساس کنید. دست زدن را می توان با پشت انگشتان دست خود و یا با حوله ای که داخل تورنیکت غلت داده شده انجام داد. چنین خود ماساژ از ایجاد چانه مضاعف جلوگیری کرده و از رسوبات چربی موجود خلاص می شود.
