تناسب اندام ارتباط مستقیمی با بهزیستی ، خلق و خوی خوب و عزت نفس بالا دارد. دارندگان یک چهره لاغر در جامعه احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنند و لازم نیست نگران چگونگی قرار گرفتن لباس هایشان باشند زیرا تقریباً هر چیزی در بدن تنومند بدون یک گرم چربی اضافی خوب به نظر می رسد. اگر شکل شما تا حدودی تار شده و شکل خود را از دست داده است ، باید اقدامات فوری برای کمک به سفت شدن بدن انجام شود.
لازم است
شبیه سازهای ورزشی ، غذای طبیعی ، کرم لیفتینگ ، ماساژور
دستورالعمل ها
مرحله 1
شروع به ورزش کنید.
اینکه این کار را در خانه انجام دهید یا در مرکز تناسب اندام به خود شما بستگی دارد. اما همه افراد خودسازمان کافی برای مطالعه مستقل ندارند. شروع دویدن های صبحگاهی همیشه به دوشنبه آینده موکول می شود ، دوچرخه ورزشی به جایگاه لباس های بیرونی تبدیل می شود و دیسک های راهنمای تناسب اندام به تدریج گرد و غبار می شوند. اگر این تصویر برای شما آشنا است ، اشتراک یک باشگاه تناسب اندام را بخرید. تنبلی به جایی نمی رسد و اکنون حرص و آز با آن وارد رقابت خواهد شد ، زیرا پول قبلاً پرداخت شده است و هیچ کس آن را به شما پس نخواهد داد. علاوه بر این ، در باشگاه تناسب اندام شما یک مربی همراه خواهید بود که مجموعه ای بهینه از تمرینات را برای کمک به شما در سفت شدن شکل انتخاب می کند.
گام 2
درست بخور
به هیچ وجه نباید خود را از خوردن غذا محروم کنید. در عوض ، سعی کنید وعده های غذایی کوچک را هر 3-4 ساعت بخورید. مایعات زیادی بنوشید - اگر آب خالص آشامیدنی ، چای ، آب طبیعی ، نوشیدنی های شیر تخمیر شده باشد بهتر است. استفاده از غذاهای پرکالری (غذاهای چرب ، شیرینی ها ، غذاهای نشاسته ای) را محدود کنید و آنها را با سبزیجات و میوه های تازه جایگزین کنید.
مرحله 3
به وضعیت پوست خود توجه کنید.
با کاهش شدید وزن ، پوست اغلب آویزان می شود ، شل می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. بیشتر اوقات ، چنین مزاحمتی برای پوست ران ، شکم ، باسن اتفاق می افتد. تمرینات بدنی با هدف تقویت عضلات در مناطق مشکل دار کمک خواهد کرد. خونی که در طی فعالیت بدنی فعال به بدن جریان دارد باعث رشد رگهای کوچک و تغذیه پوست می شود و باعث کشش بیشتر آن می شود. همچنین می توانید از مواد آرایشی بدن که خاصیت لیفتینگ دارند استفاده کنید.
مرحله 4
یک دوره ماساژ بگذرانید.
این ماساژ گردش خون را تحریک می کند ، عضلات را تون می کند و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. ماساژ را می توانید خودتان انجام دهید - دستگاه های ویژه زیادی برای این کار وجود دارد.
