آیا پاهایتان براقیت قبلی خود را از دست می دهند؟ شما نمی توانید صبر کنید تا یک جادوگر در زندگی شما ظاهر شود و مشکل پر شدن پاها را حل کند. به دلیل سبک زندگی بی تحرک ، کمبود فعالیت بدنی ، تغذیه نامتعادل ، پاها لطف خود را از دست می دهند ، چربی اضافی بدن بر آنها سنگینی می کند. چندین توصیه به لاغری و آراستگی دوباره آنها کمک می کند.
لازم است
کرم پا ، دوش ، استخر شنا
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر روز حداقل 30 دقیقه در هوای تازه قدم بزنید. یک توقف راه بروید ، از پله ها بالا بروید ، آسانسور را فراموش کنید. بین راه رفتن سریع و آرام قدم زدن را جایگزین کنید.
هنگام آشپزی در آشپزخانه ، به منظور اتلاف وقت ، روی نوک انگشتان بایستید و به تناوب روی پاشنه خود راه بروید. پشت خود را صاف و شانه ها را صاف نگه دارید.
گام 2
برای سوزاندن چربی در پاها ورزش کنید.
به پشت بخوابید پاها را بالا آورده و زانوهای خود را خم کنید. حرکاتی انجام دهید که دوچرخه سواری را شبیه سازی کند. از پدال های خیالی استفاده کنید.
موقعیت خوابیده پاها در زانوها صاف می شوند. جورابها کشیده شده است. پاهای راست خود را بالا و پایین بیاورید.
به پشت بخوابید پاها را بالا بیاورید تا پاشنه ها سطح را لمس نکنند. پاها را به طرفین باز کرده و به صورت ضربدری به هم متصل کنید.
کنار یک صندلی بایستید. دستان خود را در پشت صندلی قرار دهید ، در حالی که کمرتان صاف است ، چمباتمه بزنید.
موقعیت شروع در کنار صندلی. پای راست خود را روی پشتی صندلی قرار دهید. خم شوید ، با دستان خود را به انگشتان خود برسانید ، زانوی خود را خم نکنید.
مرحله 3
پاها را ماساژ دهید. به پشت دراز بکشید ، یک بالش یا غلتک زیر پایتان قرار دهید تا بالاتر برود. بعد از 15 دقیقه ، پاها را با کرم یا روغن از مچ پا تا زانو مالش دهید تا گردش خون تحریک شود.
مرحله 4
روی پاها ماساژ آب دهید. جت دوش را با حرکت دورانی از پاها به رانها منتقل کنید. آب را چند بار از سرد به گرم تغییر دهید. این باعث تقویت رگ های خونی ، ظاهر پاها را بهبود می بخشد.
