ایروبیک در آب را می توان با اطمینان "تناسب اندام برای همه" نامید. برای این نوع فعالیت هیچ محدودیت سنی وجود ندارد و منع مصرف نیز عملا وجود ندارد. آب هارمونی ، نشاط و انرژی می بخشد.
امروزه ، ایروبیک در آب بسیار محبوب شده است. و بیهوده نیست ، زیرا مزایای بسیاری دارد.
اولاً ، این نوع تناسب اندام موثرتر از ایروبیک معمولی است ، زیرا انرژی نیز برای گرم کردن بدن صرف می شود ، زیرا دمای آب در استخر 27-29 درجه است و برای غلبه بر مقاومت در برابر آب است. و درعین حال ، حرکت در آب بسیار راحت تر و لذت بخش تر از "در خشکی" است.
ثانیاً ، ایروبیک در آب برای افراد دارای اضافه وزن نشان داده می شود ، زیرا بار مفاصل کم است. علاوه بر این ، اگر از رفتن به اتاق هوازی خجالت می کشید ، پس در استخر همه تمرینات زیر آب هستند و به چگونگی نگاه از بیرون فکر نمی کنید.
ثالثاً ، ورزشهایی که در آب وجود دارد برای افرادی که بیماریهای ستون فقرات ، مفاصل و همچنین پس از آسیب دیدگی دارند ، درصورتی که موارد منع مصرف بسیاری از تمرینات وجود داشته باشد ، بسیار مناسب است.
چهارم ، این یکی از بهترین راه ها برای خلاص شدن از اضافه وزن ، سلولیت ، بهبود ایمنی و تن کلی بدن است.
اگر نمی توانید شنا کنید ، یک استخر کم عمق برای تمرین خود انتخاب کنید.
کلاسها با استفاده از تجهیزات اضافی که به ماندن در آب کمک می کند و باعث ایجاد فشار اضافی بر روی عضلات می شود ، برگزار می شود: کمربند ، رشته فرنگی (میله های کف قابل انعطاف ویژه) ، دستکش ، دمبل مخصوص. تمام تمرینات با راهنمایی مربی که مقابل استخر است انجام می شود و نحوه انجام صحیح حرکات را نشان می دهد.
انواع مختلفی از کلاس ها وجود دارد که از نظر شدت متفاوت هستند: مقدماتی ، برای مبتدیان ، قدرت و فاصله ، برای آمادگی بیشتر. کلاسهای ویژه ای نیز برای مادران باردار در نظر گرفته شده است.
قبل از شروع کلاس ها بهتر است با پزشک مشورت کنید. برای داشتن بهترین اثر ، شما باید حداقل 3-4 بار در هفته به طور منظم ورزش کنید. و خیلی زود احساس خواهید کرد که قدرت بسیار بیشتری وجود دارد ، روحیه شما بهتر شده است و خواهید فهمید که زمان تغییر کمد لباس شما فرا رسیده است ، زیرا چیزهای قدیمی بزرگ شده اند.
