هر کسی که باشد - یک ورزشکار یا یک انسان فانی ، او گاهی اوقات مجبور است به معنای واقعی کلمه "ضربه" دشمن را بزند. اغلب اوقات ، چنین مهارتی برای بقا در شرایط سخت ما ضروری است. چند تکنیک ساده وجود دارد که به شما در انجام موثرترین کار کمک می کند.
لازم است
- تربیت بدنی
- تاب آوری روانشناختی
- مربی یا مربی
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر در هر بخشی از ورزش های رزمی تمرین می کنید یا فقط این کار را برای خود انجام می دهید ، در این صورت می فهمید که اولین شرط مهم در یک مبارزه حفظ ضربه حریف است. گفتن اینکه حمله یا دفاع سخت تر است دشوار است. اما ، رمز موفقیت در جنگ یک نگرش روانشناختی قوی و پیش بینی اقدامات دشمن است. وقتی یاد گرفتید چگونه مشت بزنید و اقدامات دشمن را علیه او هدایت کنید ، در هر دوئلی به شما کمک زیادی می کند. بنابراین چگونه می توانید یاد بگیرید که جلوی هجوم او را بگیرید؟ بیایید نگاهی دقیق به این بیندازیم. برای یادگیری صحیح نحوه مشت زدن ، ابتدا باید به چشمان حریف نگاه کنید. در این مرحله ، بیشتر مردم سوراخ می کنند. فقط یک نتیجه وجود دارد: آنها از نظر روانشناختی به اندازه کافی آماده نیستند تا با خطر روبرو شوند. این بدان معنی است که شما باید این لحظه را با تکنیک های خاص کار کنید ، یعنی: مدیتیشن های روزانه به مدت 20-30 دقیقه. اگر یاد بگیرید چشم دشمن را ببینید ، مطمئناً نقشه او را پیش بینی خواهید کرد. یعنی ضربه ها به کجا خواهد رسید. در این صورت قادر خواهید بود بسیار موثرتر در برابر آن واکنش نشان دهید.
گام 2
2. به محض این که او با بازو یا پایش تاب گرفت ، اقدامات مختلفی را برای خنثی کردن او انجام دهید ، یعنی: خط حمله را ترک کنید ، یک قدم را با پای خود به پهلو بردارید ، و سپس او را با دست یا پای خود تمام کنید. بلوک را با دست خود قرار دهید و با یک حرکت در حال حرکت آن را به یک ناحیه باز وارد کنید. همچنین می توانید به دفاع ناشنوا بپردازید ، یعنی قرار دادن دست ها به گونه ای که کاملا سر و نیمی از بدن را بپوشاند.
مرحله 3
3. نکته دیگری که در جنگ نباید فراموش شود حرکت در حال حرکت به سمت دشمن است. یکی از پربارترین راهها ضربه مستقیم به معده است. اگر دشمن در فاصله ای از شما باشد انجام آن قابل قبول است. در این حالت ، شما ابتدا اقدام می کنید و حتی قبل از ضربه او را متوقف می کنید. به گفته مربیان مدرسه SAMBO روسیه ، این یکی از بهترین روش های دفاعی در این شرایط است.
مرحله 4
4- همچنین آمادگی شخصی را فراموش نکنید. تمرینات روزانه حتی کوچک برای پر کردن اندام ها (دست ها ، پاها) ، فشار روی مشت روی زمین ، آهسته دویدن صبح ، ورزش در باشگاه و ایجاد ثبات روانی به شما کمک می کند تا مشت ها را بپذیرید و نگه دارید. بدون آن ، تمام آموزش ها بی فایده خواهد بود. بنابراین ، با پیروی از نکات و دستورالعمل های فوق ، یاد می گیرید که چگونه ضربه های دشمن را در مدت زمان کوتاه مهار کنید.
