پاهای باریک آرزوی هر زن و مورد تحسین هر مردی است. برخی از زنان خوش شانس از بدو تولد لاغر هستند ، اما بیشتر خانم ها به طور مستقل به زیبایی و آراستگی پاهای خود می رسند. از صبر ، ورزش و انگیزه مداوم برخوردار باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یکی از اولین دستیاران در مبارزه برای پاهای لاغر ، ساده ترین ، اما موثرترین ورزش بدنی است. در حالت ایستاده ، 30-5 بار با ریتم متوسط روی نوک پا بلند شوید و در عرض یک ماه از شکل زیبای پاها متعجب خواهید شد.
گام 2
تمرین بعدی روی یک منطقه مشکل مشترک - ران داخلی کار می کند. در حالی که نشسته اید ، یک توپ پرش متوسط را بین زانوها فشار دهید. توپ را در ریتمی که برای شما راحت است فشار دهید تا زمانی که احساس خستگی عضلات پاها کنید. پس از یک مکث کوتاه ، تکرار کنید ، زیرا به عنوان یک قاعده ، بارهای طاقت فرسا نیست ، اما طولانی مدت برای ناحیه داخلی ران مورد نیاز است.
مرحله 3
تمرین سوم عضلات پشت و جلوی پاهای شما را کار می دهد. نزدیک میز بایستید ، دستان خود را به آرامی بر روی آن قرار دهید ، پای صاف را به عقب بردارید و آن را برای چند ثانیه نگه دارید. سعی کنید پای خود را خم نکنید و پشت خود را صاف نگه دارید. این تمرین را ده بار روی یک پا و سپس ده بار روی پای دیگر تکرار کنید. سپس استراحت کرده و تمرین را دو بار دیگر تکرار کنید.
مرحله 4
علاوه بر ورزش ، به تغذیه نیز توجه کنید. رژیم غذایی شما باید تمام غذاهای چرب و آرد را حذف کند ، توصیه می شود هفته ای یک یا دو بار شیرینی بخورید ، یک وعده.
اولویت را به کربوهیدرات های پیچیده (غلات ، میوه ها ، سبزیجات) و غذاهای پروتئینی سبک (فیله مرغ ، لبنیات بیش از 5٪ چربی ، تخم مرغ ، پنیر کوجک) بدهید. همچنین ، حداقل 1.5 لیتر آب خالص در روز بنوشید.
مرحله 5
لباس ، با انتخاب مناسب ، از نظر بصری پاهای شما را لاغر می کند. لباس های همرنگ ، راه راه عمودی مانند شلوار مشکی را انتخاب کنید. دامن ها را تا زانو بپوشید ، به خصوص دامن های مداد کمر بلند. از ترکیب های متضاد ، الگوهای روشن و کاربردها خودداری کنید.
مرحله 6
کفش هایی که متناسب با رنگ شلوار یا جوراب شلواری هستند ، از نظر بصری پاها را تقریباً بی پایان می کنند. کفش های پاشنه بلند براقیت را اضافه می کنند ، اما صاحبان گوساله های کامل باید نه کفش پاشنه دار ، بلکه پاشنه یا گوه های ثابت را انتخاب کنند. چکمه هایی با چکمه بلند ، در رنگ های ملایم ، ترجیحاً به رنگ لباس های خود انتخاب کنید تا کنتراست خطرناکی ایجاد نشود.
مرحله 7
اما مهمتر از همه ، فراموش نکنید که حالت بدن خود را در هر ثانیه حفظ کنید ، زیرا یک پشت صاف ، کل شبح و در نتیجه ، پاهای شما را می کشد. انجام تمرینات ساده ، نظارت بر تغذیه و انتخاب لباس مناسب ، نه تنها شما ، بلکه اطرافیان شما از هماهنگی پاهای زیبای شما با گذشت زمان قدردانی می کنند.
