توصیه می شود اصول آکروبات را از پرش به عقب روی ترامپولین یاد بگیرید. با این حال ، دشواری این تمرین در ترس ناخودآگاه از چرخاندن با کل بدن در هوا و بدون هیچ گونه پشتیبانی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ساده ترین نوع سالتو تلنگر تاک است. در حین پرواز ، بدن به گونه ای دسته بندی می شود که زانوها تا حد ممکن به قفسه سینه نزدیک شده و دست ها پایین ساق ها را بگیرند. اکیداً توصیه نمی شود که برای یک مبتدی ، سالوتو انجام دهید بدون اینکه شرکای او وی را بیمه کنند. قبل از پریدن ، لازم است تعدادی از تمرینات مقدماتی برای گرم کردن عضلات گردن ، پشت و پاها انجام شود: پرش به سمت بالا با بلند شدن ، سولاروها به جلو و عقب بر روی یک ترامپولین ، اسکات.
گام 2
برای انجام سالروت پشتی ، زانوها را خم کرده و بازوهای خود را به عقب و بالا بیاورید. با یک نوسان قوی تا آنجا که ممکن است بالاتر بروید. هرچه فشار را بالاتر ببرید ، زمان بیشتری برای گروه بندی خواهید داشت. تحت هیچ شرایطی سر خود را به عقب نیندازید: این امر مانع از فرود آمدن شما روی پاها می شود. سر فقط باید در حالت مستقیم باشد.
مرحله 3
وقتی بازوها روی سرتان صاف شد ، پاها را به شدت به سمت سینه بکشید ، اما نه برعکس: سینه تا زانوها! هرچه محکم فشار دهید ، پیچ و تاب پیچیده تر خواهد شد. وقتی زمین را در زیر خود مشاهده کردید ، به شدت گروه بندی شوید. روی پاهای کمی خم شده و پاهای کامل قرار بگیرید. هنگام فرود دستان خود را همزمان و مستقیم بگیرید.
مرحله 4
تسلط سریع به تکنیک پشتی سالت تقریباً غیرممکن است. برای نزدیک شدن به انجام آن ، توصیه می شود که با جهش ساده روی سر در ارتفاع زیاد ، با فشار دادن پاها به سمت عقب و چرخاندن همزمان بازوها به عقب ، شروع کنید. این پرش ها ضعیف به سالوتو شباهت دارند ، اما فرصتی فراهم می کنند تا به ارتفاع و پرواز عادت کنند.
