تمرینات قدرتی به بدن فرم می دهند ، تن عضله را حفظ می کنند و به شما در کاهش وزن کمک می کنند. برای رسیدن به نتیجه ، نه تنها انتخاب مجموعه ای از تمرینات ، بلکه انتخاب یک مربی قدرت مناسب نیز لازم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تصمیم بگیرید که برای چه هدفی به یک دستگاه قدرت نیاز دارید ، آیا سایر اعضای خانواده شما از آن استفاده می کنند یا خیر. میزان مکانی را که می توانید برای دستگاه ورزش خانه خود اختصاص دهید اندازه بگیرید. با رفتن از این ، مجموعه ای را انتخاب کنید که همه درخواست ها را برآورده کند.
گام 2
از یک فروشنده بخواهید ماشین های مختلفی را در محل کار به شما نشان دهد. خودتان تمرین کنید و برای گروه های اصلی عضلانی بدن تمرین کنید. بنابراین می توانید به کاستی های شبیه ساز قدرت انتخاب شده پی ببرید ، می فهمید که تمرین کردن روی آن برای شما راحت است. توجه داشته باشید که باید در عضلات خود احساس تنش کنید ، اما در مفاصل این احساس را نداشته باشید.
مرحله 3
کیفیت کمپلکس مقاومت را ارزیابی کنید. حرکات تمام قسمت های شبیه ساز باید صاف ، طبیعی باشد. عملکرد چندین تجهیزات تناسب اندام در کف فروشگاه ، از گران قیمت تا مقرون به صرفه را مقایسه کنید.
مرحله 4
به مشخصات اصلی دستگاه قدرت نگاه دقیق تری بیندازید. این قاب باید از ورق استیل ساخته شود. کیفیت اتصالات جوش داده شده و پیچ شده روی شبیه ساز را بررسی کنید. مطلوب است که کابل ها و طناب ها از فولاد ساخته شده و با یک غلاف نایلون پوشانده شوند. فرسوده ترین قسمت شبیه ساز یاتاقان ها است. در مدل های با کیفیت ، برنجی و پر از روغن هستند.
مرحله 5
توجه کنید که تغییر وزن در شبیه ساز چقدر آسان است. در حالت ایده آل ، مطلوب است که بتوان وزن را بدون برخاستن از محل کار تغییر داد. و هر چقدر هنگام انجام تمرینات مختلف به شبیه ساز نیاز داشته باشید ، راحت تر است.
مرحله 6
از خرده فروش خود در مورد لوازمی مانند حلقه و دکمه سر برای آموزش بازوها ، ران ها و شکم ها بپرسید. آنها تمرینات خانگی را متنوع می کنند. علاوه بر این ، چنین افزونه هایی می توانند بلافاصله در بسته موجود باشند یا در صورت لزوم خریداری شوند.
مرحله 7
برای خرید یک دستگاه تناسب اندام با خرده فروشان تجهیزات ورزشی تماس بگیرید ، جایی که فروشندگانی که از فیزیولوژی و تکنیک های ورزشی انسان مطلع هستند به شما کمک می کنند تا یک انتخاب درست را انجام دهید.
