تکنیک شکل دهی ضربه به سرعت ضرب در جرم بستگی دارد. موثرترین و قوی ترین سکته ها آنهایی هستند که از ناحیه دست ایجاد می شوند. آنها حرکت خود را از انگشتان دست که با حرکت تازیانه به سمت راست پرتاب می شوند ، آغاز می کنند. تمام قدرت و استحکام به اندام ضرب و شتم می رود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یکی از م mostثرترین روشها برای آموزش چنین ضرباتی ضرب و شتم مداوم و واضح بر روی حوله یا هر پارچه آویزان آزاد است. سطح را به سختی لمس کنید ، سپس بلافاصله دست خود را به موقعیت اصلی برگردانید. پرتاب های تک و همچنین سری را انجام دهید. سعی کنید هم آنها و هم دیگران را با حداکثر نیرو تولید کنید.
گام 2
با حفظ تمام تمرینات قبلی ، تمرینات جدیدی را به تمرین اضافه کنید. همین اصل را برای مشت ، ضربات مچ دست و ضربه آرنج اعمال کنید. پس از تیز شدن ضربه روی سطح حوله ، اجرای آن را روی لایه بعدی پارچه ادامه دهید. به یاد داشته باشید که پرتاب های ناموفق را انجام دهید. بنابراین ، گام به گام می توانید در 2 ماه آموزش شدید ، این روش را تیز کنید.
مرحله 3
سپس می توانید با رعایت همان تکنیک به پنجه ها و کیف های ورزشی ضربه بزنید. با حرکت دست به جلو به مشت خود قدرت بیشتری بدهید. انگشتان خود را درست قبل از لمس هدف فشار دهید. این ضربه را از دو حالت تمرین کنید: خم شدن یک زانو برای برخورد به پایین هدف و بلند کردن از جلوی پاهای خود برای برخورد به ناحیه بالا.
مرحله 4
کنترل حرکات دست را بیاموزید. برای انجام این کار ، در مقابل هدف بایستید ، اگر ضربه ای به آن وارد شود. همان حرکت گاز گرفتن را با دست انجام دهید ، اما یک سانتیمتر از هدف متوقف کنید ، ضربه باید دقیق باشد تا هنگام اعمال تعادل ، تعادل را بر هم نزند. وقتی بتوانید این پرتاب را به طور دقیق از هر موقعیتی تمرین کنید ، جلوگیری از ضربات شما برای حریف دشوار خواهد بود.
