چگونه در بوکس بزنیم

فهرست مطالب:

چگونه در بوکس بزنیم
چگونه در بوکس بزنیم
Anonim

تسلط هنرهای رزمی شرقی بر روی صفحه های تلویزیون و سینماها بدون شایستگی یکی از بهترین اشکال دفاع شخصی - بوکس را کنار می گذارد. یک بوکسور خوب حریف بسیار مهیبی است که قادر به ناک اوت کردن بیش از یک طرفدار شرق است.

چگونه در بوکس بزنیم
چگونه در بوکس بزنیم

دستورالعمل ها

مرحله 1

تفاوت بوکسور خوب با بد چیست؟ اول اینکه او در تکنیک ضربه عالی است و دوم اینکه در دفاع خوب کار می کند. و سوم اینکه ، او تفکر تاکتیکی درستی دارد و به او اجازه می دهد از حریف خود سبقت بگیرد.

گام 2

بر مهارت ضربه زدن مسلط شوید. ضربه صحیح نه با دست ، بلکه با تمام بدن وارد می شود. مژه را تصور کنید - تمام قدرت تاب در نوک آن آزاد می شود. ضربه خوب باید همان باشد که در آن دست فقط قدرت کامل عضلات پاها و بدن را به هدف منتقل می کند. ضربه ای که فقط با دست وارد می شود به اندازه کافی ضعیف است و معمولاً برای حواس پرتی حریف ، احساس دفاع او به کار می رود.

مرحله 3

بیاموزید که هم در حالت ایستا و هم در حرکت ضربه بزنید. یکی از بهترین گزینه های ضد حمله این است که حریف خود را در حمله بکشید: بدون اینکه فاصله را قطع کنید کمی گول بزنید و تقریباً همزمان با او بزنید. سعی کنید با یک ضربه راست راست همزمان یک قدم کوتاه به سمت چپ بردارید و بالعکس ، با یک ضربه چپ به سمت راست قدم بگذارید. مهم است که درک کنید چگونه حرکت بدن در ضربه تعبیه شده است ، باید یک حرکت مداوم باشد. اگر اول قدم بردارید و ضربه بزنید ، اشتباه است. موجی را بگیرید که با حرکت جانبی بدن شروع می شود و آن را به دست خود منتقل کنید.

مرحله 4

اصل موج یکی از مهمترین موارد است. در حال حرکت و ضربه زدن ، تمام وقت حرکت انرژی را در بدن احساس می کنید ، آن را در امتداد پاها ، بدن ، بازوها می چرخانید. ابتدا ضربت سختی نیست ، مهم این است که تکنیک مناسب را پیدا کنید. بعد از مدتی کار ، خودتان شروع به تشخیص بین حرکات نامنظم ناشیانه می کنید - آنها هیچ قدرتی ندارند. و بالعکس ، حرکات صحیح همیشه با آن پر می شوند.

مرحله 5

تکنیک ضربه از تکنیک دفاع جدایی ناپذیر است ، باید آنها را با هم تسلط داد. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، یاد بگیرید که دفاع و ضد حمله را ترکیب کنید. اگر گول زدن و حمله را جدا کنید ، پس وقت را تلف می کنید ، دشمن وقت دارد که گول بزند. برعکس ، ترکیب آنها برای او بسیار غیرمنتظره می شود.

مرحله 6

یاد بگیرید که فاصله را قطع نکنید. با دور شدن ، ابتکار عمل را به دشمن می دهید. او زد ، شما عقب نشینی کرد ، او دوباره ضربه زد … گزینه صحیح متفاوت به نظر می رسد: او ضربه زد - و سقوط کرد ، به ضد حمله شما همراه با شیب ضربه زد. برای آموزش ، از شریک زندگی خود بخواهید که با مشتهای کوتاه کوتاه مستقیم به صورت شما ضربه بزند - در ابتدا آهسته ، سپس سریعتر و سریعتر. چالش شما یادگیری گول زدن بدون عقب رفتن است. با یادگیری تکنیک طفره رفتن و ترکیب آن با ضد حمله همزمان ، به یک حریف بسیار خطرناک تبدیل خواهید شد.

توصیه شده: