تسلط هنرهای رزمی شرقی بر روی صفحه های تلویزیون و سینماها بدون شایستگی یکی از بهترین اشکال دفاع شخصی - بوکس را کنار می گذارد. یک بوکسور خوب حریف بسیار مهیبی است که قادر به ناک اوت کردن بیش از یک طرفدار شرق است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تفاوت بوکسور خوب با بد چیست؟ اول اینکه او در تکنیک ضربه عالی است و دوم اینکه در دفاع خوب کار می کند. و سوم اینکه ، او تفکر تاکتیکی درستی دارد و به او اجازه می دهد از حریف خود سبقت بگیرد.
گام 2
بر مهارت ضربه زدن مسلط شوید. ضربه صحیح نه با دست ، بلکه با تمام بدن وارد می شود. مژه را تصور کنید - تمام قدرت تاب در نوک آن آزاد می شود. ضربه خوب باید همان باشد که در آن دست فقط قدرت کامل عضلات پاها و بدن را به هدف منتقل می کند. ضربه ای که فقط با دست وارد می شود به اندازه کافی ضعیف است و معمولاً برای حواس پرتی حریف ، احساس دفاع او به کار می رود.
مرحله 3
بیاموزید که هم در حالت ایستا و هم در حرکت ضربه بزنید. یکی از بهترین گزینه های ضد حمله این است که حریف خود را در حمله بکشید: بدون اینکه فاصله را قطع کنید کمی گول بزنید و تقریباً همزمان با او بزنید. سعی کنید با یک ضربه راست راست همزمان یک قدم کوتاه به سمت چپ بردارید و بالعکس ، با یک ضربه چپ به سمت راست قدم بگذارید. مهم است که درک کنید چگونه حرکت بدن در ضربه تعبیه شده است ، باید یک حرکت مداوم باشد. اگر اول قدم بردارید و ضربه بزنید ، اشتباه است. موجی را بگیرید که با حرکت جانبی بدن شروع می شود و آن را به دست خود منتقل کنید.
مرحله 4
اصل موج یکی از مهمترین موارد است. در حال حرکت و ضربه زدن ، تمام وقت حرکت انرژی را در بدن احساس می کنید ، آن را در امتداد پاها ، بدن ، بازوها می چرخانید. ابتدا ضربت سختی نیست ، مهم این است که تکنیک مناسب را پیدا کنید. بعد از مدتی کار ، خودتان شروع به تشخیص بین حرکات نامنظم ناشیانه می کنید - آنها هیچ قدرتی ندارند. و بالعکس ، حرکات صحیح همیشه با آن پر می شوند.
مرحله 5
تکنیک ضربه از تکنیک دفاع جدایی ناپذیر است ، باید آنها را با هم تسلط داد. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، یاد بگیرید که دفاع و ضد حمله را ترکیب کنید. اگر گول زدن و حمله را جدا کنید ، پس وقت را تلف می کنید ، دشمن وقت دارد که گول بزند. برعکس ، ترکیب آنها برای او بسیار غیرمنتظره می شود.
مرحله 6
یاد بگیرید که فاصله را قطع نکنید. با دور شدن ، ابتکار عمل را به دشمن می دهید. او زد ، شما عقب نشینی کرد ، او دوباره ضربه زد … گزینه صحیح متفاوت به نظر می رسد: او ضربه زد - و سقوط کرد ، به ضد حمله شما همراه با شیب ضربه زد. برای آموزش ، از شریک زندگی خود بخواهید که با مشتهای کوتاه کوتاه مستقیم به صورت شما ضربه بزند - در ابتدا آهسته ، سپس سریعتر و سریعتر. چالش شما یادگیری گول زدن بدون عقب رفتن است. با یادگیری تکنیک طفره رفتن و ترکیب آن با ضد حمله همزمان ، به یک حریف بسیار خطرناک تبدیل خواهید شد.
