حتی آماده شدن برای یادگیری بوکس نیز می تواند به شما در کاهش استرس و تناسب اندام کمک کند. و وقتی جعبه یاد بگیرید ، آنگاه احساس قدرت خود را به این جایزه اضافه خواهید کرد. بوکس را می توانید با یک مربی یا به تنهایی یاد بگیرید.
لازم است
- دستکش های بوکس
- بانداژ
- طناب زدن
- لباس تمرین
- مزایای بوکس
- کفش ورزشی (خیلی تنگ نیست)
- دفترچه تلفن
- رایانه با دسترسی به اینترنت
دستورالعمل ها
مرحله 1
سالن بدنسازی و مربی خود را برای یادگیری بوکس پیدا کنید. می توانید فهرست تلفن یا فهرست سازمانها را مطالعه کنید. همچنین جستجوی اطلاعات در مورد این موضوع در اینترنت مفید خواهد بود.
گام 2
با پرسنل سالن های ورزشی که خودتان انتخاب کرده اید صحبت کنید تا بدانید برنامه بوکس آنها شامل چه مواردی است. اطلاعات مربوط به هزینه آموزش را بررسی کنید. گزینه هال را انتخاب کنید که از همه لحاظ مناسب شما باشد.
مرحله 3
برای شروع یادگیری بوکس ، شما به تجهیزات اولیه بوکس نیاز دارید. به عنوان مثال در بیشتر اتاق ها می توانید دستکش محلی بپوشید ، اما داشتن دست خود بسیار زیبا تر است. بنابراین ، شما به باند ، دستکش (اگر وزن آنها بیش از 300 گرم باشد ، در ابتدا می توانید از آنها در تمرینات فردی و جفت استفاده کنید) ، کفش های ورزشی (در حالی که تازه شروع می کنید ، بدون کفش مخصوص بوکس نیز می توانید) ، یک تی شرت و شورت.
مرحله 4
اینکه چه زود یاد بگیرید و از کجا شروع کنید به مربی شما بستگی دارد. اما یک چیز را بخاطر بسپار - اعتصابات خود را هر روز تمرین کن. حتی اگر به باشگاه نمی روید ، تمرین بسیار مهم است. تمرینات روزانه به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس و آرامش بیشتری داشته باشید. برنده شدن راحت تر خواهد بود!
