توانایی گرفتن مشت در هر مبارزه به شما کمک می کند. و علی رغم این واقعیت که متخصصان توصیه می کنند ضربه را وارد نکنید ، توانایی ضربه زدن امتیاز اصلی یک ورزشکار با استعداد است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین قدم در راه موفقیت بیمه است. در طول مبارزه ، به طور مداوم آسیب پذیرترین نقاط بدن - شقیقه ها ، کشاله ران ، استخوان های یقه ، شبکه خورشیدی را بپوشانید.
گام 2
بر تکنیک دفاع های مختلف تسلط پیدا کنید. به عنوان مثال ، روش "شیرجه" شیرجه رفتن در زیر دستی است که به سمت شما می آید. پذیرش "ایستاده" - برای جایگزینی در زیر ضربه هر قسمت از بدن (اغلب ، دست) ؛ پذیرش "پیچش" - تا آنجا که ممکن است گروه شوید - ضربه زدن به شما دشوار خواهد بود.
مرحله 3
روش صحیح تنفس را بیاموزید. اگر احساس می کنید که دست حریف به سمت شما حرکت می کند و نمی توانید از این ضربه استفاده کنید ، با تیزترین حرکت تمام هوای ریه ها را بیرون دهید. ضربه زدن در این موقعیت بسیار راحت تر خواهد بود.
مرحله 4
تنه خود را به طور متناوب برای ضربات احتمالی آماده کنید. عضلات شکم و سایر گروه های عضلانی خود را برای محافظت از اندام های داخلی بدن در مقابل آسیب کار کنید. علاوه بر این ، هرچه بیشتر مورد اصابت قرار بگیرید ، بدن شما زودتر به آنها عادت می کند. این را در زبان حرفه ای می گویند "جنازه را پر کنید". به طور طبیعی ، ضربات نباید به اندازه کافی شدید باشد تا برای مدت طولانی شما را ناتوان نکند.
