در فوتبال ، قدرت ضربه به توپ یکی از مهمترین م componentsلفه های یک بازی موفق است ، زیرا شما اغلب مجبورید از مسافت های طولانی شوت بزنید. در طول دوره آموزش باید به بهبود این جنبه توجه بیشتری شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از ضربه زدن تمام بدن خود را شل کنید. اینجاست که "اثر شلاق" وارد عمل می شود. در صورت لگد زدن با پای آرام ، توپ بسیار شدیدتر برخورد خواهد کرد. تصور کنید که اندام شما همیشه مضطرب است. در این حالت هیچ اثر دلخواهی وجود نخواهد داشت و توپ تا جایی که دوست داریم پرواز نخواهد کرد. تنها محل فشار مچ پا است.
گام 2
توپ را در موقعیت ضربه قرار دهید. چند متر عقب بروید. بدوید و پای لگد خود را بچرخانید. آخرین مرحله قبل از ضربه باید به اندازه کافی طولانی باشد. پاشنه پای لگد زن باید تقریباً عضلات گلوتئال را لمس کند. بگذارید اول زانویتان برود. و در آخرین ثانیه ، پای خود را با یک ضربه شلاق "از طریق توپ" راست کنید. بدن را کمی به عقب برانید.
مرحله 3
همیشه چگونگی برخورد پای شما با گلوله را تماشا کنید. اگر بتوانید به طور کامل تمام مراحل را ببینید ، پس ضربه سخت تر و دقیق تری خواهید خورد. این تکنیک به شما امکان می دهد بدن را کنترل کنید و شتاب بیشتری به توپ بدهید. با زدن توپ به دیوار آن را بررسی کنید. این به شما کمک می کند تا نیروی ضربه را اندازه بگیرید. همیشه از دروازه بان تیم خود بپرسید که زدن ضربه های سخت برای او دشوار یا آسان است. این نیز شاخص افزایش نیروی ضربه خواهد بود.
مرحله 4
مشت های خود را روز به روز آموزش دهید. پس از تسلط بر نظریه فوق ، هر چه بیشتر ممکن است شروع به زدن توپ کنید. حتی می توانید این کار را قبل و بعد از تمرین انجام دهید. از مربی خود بخواهید که برای این نوع کارها وقت بیشتری به شما بدهد تا نتیجه سریعتر در این م componentلفه ظاهر شود.
مرحله 5
عضلات و مفاصل پا را تقویت کنید. پیشرفت در زمین بدون فعالیت بدنی عمومی غیرممکن است. این را همیشه به یاد داشته باشید. ورزش هایی مانند چمباتمه زدن روی شانه ها با یک شریک ، کشش ، دویدن با شاتل و هالتر باید برنامه منظم شما باشد. بعد از مدتی ، خودتان تعجب خواهید کرد که چقدر قدرت ضربه زدن به توپ رشد کرده است.
