"مسیر انعطاف پذیری" ، "مسیر نرم" - اینها نام هنرهای رزمی محبوب جودو جودو است. نه فقط یک ورزش ، بلکه یک فلسفه کامل مبتنی بر اصول کمک و درک متقابل است. کلاسهایی که نه تنها بدن ، بلکه روح ، کنترل نفس ، رعایت آداب و معاشرت را نیز آموزش می دهند ، طرفداران خود را در سراسر جهان جمع می کنند.
لازم است
لباس فرم ورزشی
دستورالعمل ها
مرحله 1
در قسمت ورزش ثبت نام کنید. این اولین قدم و ضروری است. تجهیزات حرفه ای و مربیان حرفه ای اصول اولیه را آموزش می دهند و رشد حرفه ای ورزشکار را کنترل می کنند. مجتمع های ورزشی ، باشگاه ها و مدارس خصوصی برای کسانی که تمایل دارند باز است.
گام 2
تجهیزات مورد نیاز خود را خریداری کنید. این یک لباس فرم ورزشی است - "جودوگا" ، که شامل یک کت جودو (کیمونو) ، شلوار (زوبون) و کمربند است.
مرحله 3
شروع کنید لطفا توجه داشته باشید که در هر مشاغلی برای دستیابی به نتایج خوب نیاز به صرف وقت ، انرژی و زمان زیادی دارید. بنابراین ، هنگام شروع ورزش ، این ورزش را جدی بگیرید. اول ، بر تکنیک ukemi - توانایی سقوط صحیح - مسلط شوید. مهم نیست که در آینده به چه جودوکار شکست ناپذیری تبدیل می شوید ، باز هم باید چند بار زمین بخورید. و برای اینکه در اولین سقوط چیزی را برای خود جمع نکنید ، باید بتوانید آن را به درستی انجام دهید.
مرحله 4
موضع درست را بیاموزید - "sisei". او اصلی است. پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله می گیرند ، زانوها و شانه ها شل می شوند ، وزن بدن به جلوی پاها منتقل می شود. یک پایه دیگر وجود دارد - یک محافظ. پاها را به طور گسترده باز کنید ، زانوهای خود را خم کنید و تنه را به سمت جلو متمایل کنید.
مرحله 5
به درستی حرکت کنید ، پاهای خود را به آرامی حرکت دهید. گرفتن صحیح - "kumikata". سه روش در جودو وجود دارد: تکنیک پرتاب (nage-waza) ، تکنیک shckling (katame-waza) و تکنیک ضربه زدن به نقاط آسیب پذیر بدن (atemi-waza). تکنیک پایه و اساس جودو است. پیروزی در جنگ به قدرت بستگی ندارد بلکه به تسلط صحیح در فن بستگی دارد.
مرحله 6
اصطلاحات اساسی را بیاموزید. به احتمال زیاد ، مربی از آنها در کلاس استفاده می کند. و بنابراین کلمه ای که وی گفت صدای خالی نیست ، باید بدانید که معنای آن چیست. به عنوان مثال ، قاضی وقتی می خواهد مسابقه را متوقف کند ، "جیکان" می گوید و کلمه "hikinwake" به معنی "تساوی" است. موفق باشید و سوابق ورزشی!
