زمستان طولانی ، کار سخت ، کمبود خواب ، خستگی مزمن - همه اینها می تواند منجر به از بین رفتن لحن درونی شود. با این حال ، چندین روش قدرتمند وجود دارد که می توانید به راحتی خود را در طول روز بیدار نگه دارید. اگر به طور منظم حداقل از چند مورد از آنها استفاده کنید ، برای همیشه سبک زندگی شما را تغییر می دهد ، لحن بدن و وضوح ذهنی هرگز شما را در طول روز ترک نمی کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
موثرترین راه برای از بین بردن تنش و پاکسازی ذهن شما شروع به حرکت فعال است. این حرکت باعث می شود خون اکسیژن را با سرعت بیشتری به بدن منتقل کند ، بنابراین پس از چند دقیقه کشش احساس بهتری خواهید داشت. همچنین توصیه می شود برای این کار به بیرون بروید ، یا حداقل پنجره ای باز کنید - هجوم هوای پاک بسیار نیروبخش است.
گام 2
همه می دانند که بدن او 80٪ آب است و این واقعیت نیز شناخته شده است که تشنگی می تواند شما را به خستگی جسمی و عاطفی برساند. می توان از این اطلاعات برای بازیابی مجدد لحن شما استفاده کرد. بنابراین ، به محض احساس خستگی ، بلافاصله یک لیوان آب بنوشید ، یا حتی بهتر از آن ، دوش بگیرید. درصورتی که بخواهید از خستگی جمع شده در کل روز خلاص شوید ، بهترین گزینه رفتن به استخر است.
مرحله 3
لازم به یادآوری است که انواع نوشیدنی های انرژی زا برای حفظ صدا کاملاً بی فایده هستند. شیمی موجود در آنها بدن را به سرعت متزلزل می کند ، اما در عین حال سریع آن را مهار می کند. در نتیجه ، شما حتی بیشتر خسته خواهید شد. نوشیدنی های انرژی زای طبیعی مانند چای زنجبیل تأثیر زیادی دارند.
مرحله 4
برای اینکه بدن خود را در طول روز پررنگ نگه دارید ، باید خوب غذا بخورید. مهم نیست که دقیقاً چه چیزی می خورید ، نکته اصلی این است که غذا طبیعی است و به طور منظم و در یک زمان مشخص مصرف می شود. همچنین چندین محصول مقوی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند تا بیشتر تمرکز کنید:
• نعناع چه در تعطیلات طولانی و چه در زمان افسردگی پاییز ابزاری عالی برای نشاط بخشی است.
• چند برش شکلات تلخ کافی است تا مغز شما دوباره شفاف و پر از ایده شود. در همین زمان ، به لطف عناصر تشکیل دهنده محصول ، شارژ انرژی دریافت خواهید کرد.
• خوردن چند صدف خوراکی مقدار لازم روی را در بدن شما تأمین می کند.
