ران ها یکی از مناطق مشکل ساز بدن هستند ، چربی به راحتی روی آنها رسوب می کند. کاهش وزن در باسن یک کار نسبتاً دشوار است ، اما قابل انجام است. ورزش ، تغذیه مناسب و ماساژ به شما در رسیدن به پاهای لاغر کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ورزش منظم راهی مطمئن برای کاهش لگن است. مشهورترین تمرینات برای تمرین این قسمت از بدن عبارتند از: "دوچرخه" ، "قیچی" ، دویدن در جای خود ، راه رفتن روی باسن ، چمباتمه زدن. آنها را روزانه 15-20 دقیقه تمرین کنید و در عرض یک ماه ران های شما لاغر می شوند.
گام 2
کاهش وزن در ران ها را می توان با پیروی از یک تغذیه مناسب انجام داد. ادویه جات ترشی جات ، ترشیجات ، سس های خریداری شده در فروشگاه ها ، شیرینی ها ، غذاهای پخته ، سرخ شده و چرب را از فهرست خود حذف کنید. غذای طبیعی بخورید ، به سبزیجات تازه ، گیاهان ، گوشت های پخته شده بدون چربی ، ماهی و غلات تکیه کنید. به طور منظم آب ساکن ، چای سبز ، نوشیدنی های میوه ای و کمپوت بنوشید. از نوشابه های شیرین ، چای سیاه و قهوه خودداری کنید. روزهای روزه داری را چند بار در هفته ترتیب دهید.
مرحله 3
با کمک ماساژ عسل می توانید ران های خود را پررنگ و باریک تر کنید. به شما کمک می کند تا از علائم سلولیت خلاص شوید و پوست را سفت کنید. لازم است 3-4 بار در هفته ، ترجیحاً بعد از استحمام یا دوش ، این کار را انجام دهید. مقدار کمی عسل باید روی مناطق مشکل دار زده شود ، سپس کف دست گذاشته و به شدت پاره شود. شما باید چنین حرکاتی را انجام دهید تا شکوفه سفید روی دستان شما ظاهر شود. پس از آن ، پوست را با یک حوله مرطوب پاک کنید و با کرم مرطوب کنید.
مرحله 4
با کمک مواد بسته بندی می توانید از رسوبات چربی ران خلاص شوید. آنها باید هر یک روز در میان انجام شوند ، با دوره 15 روش. با استفاده از بسته بندی های جلبک دریایی می توان به یک نتیجه عالی دست یافت. صد گرم دریای خشک را برداشته و آن را با آب گرم پر کنید. بعد از 20 دقیقه ، جلبک های متورم را به مناطق مشکل زده بمالید و آنها را با مواد غذایی بپیچید ، جوراب شلواری گرم یا شلوار بپوشید. بعد از 40 دقیقه فیلم را برداشته و ترکیب را بشویید.
