هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی و داروهای لاغری به اندازه ورزش و تغذیه مناسب وزن کم نمی کنند. ورزش منظم در برخی ورزش ها به شما کمک می کند تا از شر چربی های آزار دهنده خلاص شوید و چهره ای رویایی پیدا کنید.
سالن بدن سازی یک روش واقعی برای کاهش وزن است
اگر فکر می کنید فقط بدنسازان در سالن بدن سازی فعالیت می کنند ، به شدت اشتباه می کنید. مادران جوانی که می خواهند وزن اضافی خود را از دست بدهند و افراد مسنی که می خواهند دوباره عضله قبلی خود را بازیابند ، به آنجا می روند. همه چیز در مورد انتخاب یک برنامه مناسب است. به عنوان یک قاعده ، برای اینکه وزن کم شود ، باید تمریناتی با وزنه های کوچک انجام دهید ، اما برای روش های بیشتر از حد معمول. برای کاهش وزن ، تمرینات اساسی م ،ثر است ، که در آن گروه های بزرگ عضلانی درگیر هستند: ددلیفت ، اسکات با هالتر ، فشار و فشار هالتر. بعد از ورزش بسیاری از افراد دوست دارند از اتاق بخار دیدن کنند اما این کار توصیه نمی شود مگر اینکه کشتی های خیلی خوبی داشته باشید.
برای بهترین نتیجه ، با یک مربی مشورت کنید - آنها برنامه شخصی سازی شده متناسب با وزن و اهداف مورد نظر شما را ایجاد می کنند.
ایروبیک پویاترین راه است
ایروبیک به سرعت عضلات و پوست را تون می کند و همچنین تأثیر خوبی بر استقامت و عملکرد قلب و عروق دارد. حرکات سریع و موزون ، قدرت عضله ، سرعت واکنش و احساس تعادل را تربیت می کنند. تنفس سریعتر و عمیق تر هنگام ورزش باعث بهبود عملکرد قلب و تهویه ریه ها می شود. به علاوه ، تمرین با موسیقی سریع و بلند و انجام حرکات مختلف رقص بسیار سرگرم کننده است.
Bodyflex - تمرین تنفس صحیح
Bodyflex یک سیستم تمرینی است که بر اساس نوع خاصی از تنفس انجام می شود. قبل از انجام هر ورزش ، باید یک بازدم پر سر و صدا کوتاه و یک استنشاق سریع انجام دهید ، و سپس نفس خود را حفظ کنید. تمام حرکات به مدت 15-30 ثانیه انجام می شود و پس از آن چرخه بعدی بازدم - استنشاق رخ می دهد. طرفداران Bodyflex ادعا می کنند که تنفس خاص باعث می شود اکسیژن فعالانه روی سلول های چربی تأثیر بگذارد و آنها را از بین ببرد. شما می توانید روش صحیح را نه تنها در یک باشگاه تناسب اندام ، بلکه از طریق فیلم های متعدد در اینترنت بیاموزید.
Bodyflex در دهه 80 قرن گذشته اختراع شد ، اما هنوز هم طرفداران و مخالفانی دارد.
رقصیدن - کاهش وزن و ایجاد روحیه به شما
رقص یک بار بزرگ بر روی بدن است ، علاوه بر این ، شما را بیشتر پلاستیکی و انعطاف پذیر می کند. نه تنها انواع پویا محبوب رقص ها به کاهش وزن کمک می کنند ، بلکه پلاستیک نواری ، رقص شکم و جاز مدرن نیز کمک می کنند. در حالی که حرکات کاملاً آرام است ، اما این سبک ها به شدت عضلات را درگیر می کنند و در واقع وزن کم می کنند. با ورزش منظم ، به طور محسوسی لاغر خواهید شد ، و همچنین بهبود وضعیت ، ظاهر لطف و راه رفتن آسان را مشاهده خواهید کرد.
