رقصیدن بهترین شکل ورزش کاهش وزن است. در واقع ، رقصیدن نسبت به انجام تردمیل ، کالری بیشتری می سوزاند. در اینجا برخی از تمرینات معروف رقص در جهان وجود دارد که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
زومبا
مربیان زومبا ادعا می کنند که فقط در طی یک ساعت آموزش می توانید 400-600 کالری بسوزانید. کلاس های زومبا اکنون در اکثر مراکز تناسب اندام موجود است. فقط در طی چند جلسه ، فعالیت بدنی خوبی خواهید داشت و بدن خود را سفت می کنید. زومبا یک ماساژ عالی برای اندام های داخلی است. بعد از کلاس ها ، هضم غذا بهبود می یابد ، سنگینی شکم و سایر پدیده های ناخوشایند از بین می روند.
ماسالا بانگرا
این ترکیبی از حرکات پرانرژی رقص بنگرا پنجابی و سبک بالیوود است. یک تمرین می تواند در عرض 60 دقیقه 500 کالری بسوزاند. ماسالا بانگرا همزمان هماهنگی حرکات ، کشش ، تقویت قلب و کاهش وزن را ایجاد می کند.
شیر رقص
ضربه رقص شامل مجموعه ای از تمرینات پا است که بیشتر عضلات بدن را در تنش نگه می دارد. این رقص نه تنها کالری می سوزاند ، بلکه به تقویت استخوان ها نیز کمک می کند. اگر با شدت بیشتری تمرین کنید ، می توانید روند چربی سوزی را افزایش دهید. رقص تپ به عنوان یک رقص جهانی شناخته می شود ، زیرا زنان و مردان می توانند بر آن تسلط داشته باشند.
باله بدن
این نوعی ایروبیک رقص است که بسیاری از حرکات آن از باله کلاسیک گرفته شده است ، اما برای دختران و خانمهای معمولی که می خواهند لاغر و برازنده باشند ساده و سازگار است. در طی چنین تمریناتی ، نبض به 100-139 ضربه در دقیقه می رسد و در این حالت ، روند چربی سوزی فعال رخ می دهد.
