در سال های اخیر ، سیستم های مختلف کاملاً مشهور شده اند که به حفظ بدن در فرم بدنی کمک می کنند. با این حال ، ورزشهای کلاسیک بسیاری وجود دارند که می توانند تأثیر مفیدی در ظاهر داشته باشند ، زیرا اغلب ساعتها تمرین در سالن به سرعت خسته می شوند.
ورزش های فصلی
اسکیت روی بدن می تواند برای مدتی جایگزین مناسبی برای تناسب اندام باشد. در حال حاضر تعداد بسیار زیادی پیست اسکیت داخلی با سطوح کاملاً صاف وجود دارد که سوار شدن آنها بسیار لذت بخش است. در عرض 40-50 دقیقه با پرداخت هزینه کمی ، که شامل اجاره اسکیت نیز می شود ، پاهای شما بار بهینه دریافت می کنند. فرد یاد خواهد گرفت که بدن خود را با مهارت بیشتری کنترل کند ، زیرا برای اینکه روی پاهای خود بماند ، حفظ تعادل و ثبات لازم است. این نوع ورزش برای فصل زمستان ایده آل است ، هنگامی که حیاط بسیاری از حیاط ها با ورود رایگان پر شده است.
والیبال بیشتر مناسب دوره تابستان است. طبیعتاً بازی تیمی به دو گروه از افراد در دو طرف تور نیاز دارد. به همین دلیل است که توصیه می شود این بازی توپی را با استراحت در ساحل ترکیب کنید ، جایی که معمولاً کسانی که می خواهند در والیبال تلاش کنند ، پایانی ندارند. این فرصت مناسب برای ایجاد عضله در بازوها و پاها است.
جایگزین تناسب اندام اصلی
برای دوستداران ورزش های جفتی ، تنیس مطلوب است ، اما باید یادآوری شود که لذت بسیار گرانی است. یک تنیسور بالقوه به راکت ، لباس ورزشی ، کفش راحت نیاز دارد. شما همچنین باید یک مربی خوب انتخاب کنید و در یک زمان مناسب یک دادگاه رایگان پیدا کنید. تنیس برای تقویت پاها عالی است ، اما فقط یک دست همیشه درگیر بازی است.
اگر وظیفه اصلی از بین بردن وزن اضافی است ، توجه به ورزش های سوارکاری منطقی است. هنگام سوار شدن بیش از 600 عضله کار می کنند. به عنوان مثال ، یک ساعت حرکت با موتور رویه باعث صرفه جویی 250 کالری می شود.
برای افرادی که مشغله زیادی دارند و وقت ندارند ساعت ها در ورزشگاه بیایند ، دویدن مناسب است. به هیچ هزینه خاصی از مواد نیاز ندارد - شما فقط به کفش ورزشی و لباس ورزشی برای فصل نیاز دارید. شما می توانید هم به تنهایی و هم در جمع افراد همفکر خود بدوید. توصیه می شود تمرینات را از فواصل کوتاه شروع کنید تا بدن به تدریج با استرس سازگار شود.
مخاطبان تلویزیون به خوبی از پروژه هایی که در آن افراد مشهور در رقص ، شیرجه ، اسکیت روی یخ رقابت می کنند ، آگاهی دارند. در مورد گزینه اول ، این گزینه برای کسانی که عاشق پاس زیبا و برازنده هستند ، دارای انعطاف پذیری طبیعی و توانایی احساس شریک زندگی است ایده آل است. برای شروع می توانید یک رقص ساده انتخاب کنید و کم کم آن را یاد بگیرید. در نتیجه ، حرکات به خودکاری می رسند و تمرین مداوم باعث تقویت عضلات می شود.
