در جامعه مدرن ، به طور كلی پذیرفته شده است كه افرادی كه از ورزشگاه دیدن می كنند ، و حتی بیشتر از آن برای افراد حرفه ای در این حرفه ، هر نوع استراحت مخرب است. به همین دلیل ، آنها مهارت خود را از دست می دهند و نتایج کمتری از آنچه که باید نشان می دهند. خوشبختانه سونا فنلاند یکی از این محدودیت ها نیست و می تواند به ورزشکار کمک کند تا در هنگام استراحت به طور منفعل به ورزش ادامه دهد.
سونا فنلاندی بعد از تمرین چگونه کمک می کند؟
لازم به یادآوری است که روش صحیح شامل دمای بالا و رطوبت کم است. چگونه یک ورزشکار می تواند از این مورد برای خودش استفاده کند؟ همه چیز بسیار ساده است:
- او تمرین غیر فعال قلب را انجام می دهد. در طول اقامت در یک اتاق بسیار گرم و خشک ، رگهای فرد گشاد می شوند ، به این معنی که فشار در آنها کاهش می یابد. از آنجایی که بدن به عملکرد در یک ریتم خاص عادت کرده است ، مطمئناً شروع به حمایت از آن می کند ، و قلب را مجبور می کند که بیشتر و سریعتر منقبض شود تا خون از طریق رگ ها تقطیر شود. به نظر می رسد که در طی یک عمل خوشایند ، فرد باری برابر با قدرت راه رفتن را تجربه می کند. در عین حال ، افزایش جریان خون با کارایی بیشتری اکسیژن ، رطوبت و مواد مغذی را به بافت ها می رساند.
- درد عضلانی را کاهش می دهد. همانطور که می دانید ، سونا فنلاندی منافذ را کاملاً گسترش می دهد و اجازه می دهد محصولات متابولیکی ، مایعات اضافی ، سموم و سایر مواد مضر که هم از محیط خارجی و هم از طریق غذا وارد بدن می شوند ، خارج شود. اسید لاکتیک همراه آنها دفع می شود. او برای رفتن به ورزش یک پاداش ناخوشایند است. این بیش از حد آن است که باعث درد و سفتی حرکات می شود.
اگر هدف از تمرین کاهش وزن است
البته با کمک یک سونا فنلاندی می توانید در یک بازدید دو کیلوگرم وزن کم کنید. درست است که این به دلیل تعریق زیاد است. چربی به این سرعت از بین نمی رود.
در عین حال ، قبل و بعد از بازدید از سونا ، باید آب تصفیه شده ، چای های گیاهی یا فقط چای سبز بنوشید تا بدن از کمبود رطوبت دچار استرس نشود. دوباره پر کردن مواد معدنی از دست رفته نیز باید انجام شود.
چگونه یک ورزشکار می تواند به طور شایسته از یک سونا فنلاند بازدید کند؟
برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند ، بلافاصله پس از آموزش به سونا فنلاند نروید. بهتر است یک ساعت و نیم صبر کنید و به تدریج چند لیوان آب تمیز بنوشید. غذا خوردن قبل از این ارزش ندارد. بیش از بیست دقیقه نباید در سونا فنلاند باشید. اگر احساس ناخوشایند دارید ، باید آن را ترک کنید. پس از چنین استراحتی ، باید حجم مایعات از دست رفته دوباره پر شود. در حالت ایده آل ، این روش بهتر است عصرها انجام شود تا پس از آن بتوانید به رختخواب بروید. برای آمادگی جسمانی طبیعی ، دو یا سه ویزیت در هفته کافی است.
سونا فنلاندی روشی م toثر برای ترمیم و عادی سازی رفاه افراد فعال است که پس از اعمال جسمی قابل توجه ، آنها را به سرعت شکل می دهد.
