ال-کارنیتین اولین بار توسط دانشمندان روسی V. S. Gulevich و R. Z. Krimberg در سال 1905 جدا شد. در سال 1962 ، نقش فیزیولوژیکی کارنیتین مشخص شد - این اسیدهای چرب با زنجیره طولانی را از طریق غشای داخلی به میتوکندری منتقل می کند.
ال-کارنیتین انتقال دهنده ای برای اکسیداسیون مواد موجود در میتوکندری (ایستگاه های انرژی سلول ها) است. وقتی روزانه دچار کمبود کالری می شوید ، بدن مجبور می شود چربی های شما را شکسته و از آنها برای تأمین انرژی استفاده کند. به منظور انتقال چربیهای تجزیه شده به میتوکندری و سوزاندن آنها ، از ال-کارنیتین استفاده می شود که این روند را تسهیل و تسریع می کند.
دوزهای حداکثر یک گرم که در قهوه های مختلف برای کاهش وزن و مکمل های غذایی وجود دارد ، تأثیر مطلوبی نخواهد داشت و در بیشتر مواقع به راحتی اثر را احساس نخواهید کرد. دوز توصیه شده روزانه ال کارنیتین 2-4 گرم است. در ورزش های حرفه ای ، هنگام آماده سازی برای مسابقات و همچنین در حداکثر بار ، دوز دارو به 8-10 گرم در روز افزایش می یابد. نباید فراموش کرد که مصرف ال کارنیتین با معده خالی می تواند اختلال سوpe هاضمه را تحریک کند. برای بیماری های دستگاه گوارش ، توصیه نمی شود بیش از 5 گرم در روز از یک دوز استفاده کنید.
ال-کارنیتین عملکرد خود را در شرایط مناسب (رژیم غذایی ، حداکثر بار ، دوز) انجام می دهد و نتایج ملموسی را در فعالیت بدنی با کمبود کالری منظم به ارمغان می آورد. این یک دارو برای کاهش وزن نیست و با داشتن هزینه نسبتاً زیاد نیاز به استفاده اجباری ندارد. من شخصاً ال کارنیتین را با استفاده از 5 گرم در روز آزمایش کردم و بسته 150 گرم را بر ماه تقسیم کردم. من تا به حال دیگر مصرف خاصی را متوجه نشدم. واقعیت این است که در آن زمان من به طور جدی در مورد روند کاهش وزن فکر می کردم. بر این اساس ، بدون تجربه ، من نمی دانستم که L-Carnitine چگونه باید کار کند.
مصرف مجدد ال-کارنیتین با یک رژیم مناسب و برنامه ورزشی احساس تفاوت را امکان پذیر می کند. این اثر در افزایش استقامت با کمبود منظم کالری بیان شد. در طول روز خواب آلودگی وجود نداشت. با توجه به اینکه مکمل در دوزهای حداکثر 5 گرم هیچ عارضه جانبی مشخصی ندارد ، L-Carnitine می تواند در دوره های اوج مصرف و رژیم های غذایی مکمل باشد. این دارو نتایج قابل توجهی را در مقیاس نشان نمی دهد. احساس می شود می توان آن را "نوشیدنی انرژی زا" نامید ، اما چربی سوز نیست. در نهایت ، ال-کارنیتین به سرعت در انتقال چربی های هضم شده کمک می کند و انرژی حاصل از ذخیره چربی ها را تشکیل می دهد.
