فعالیت بدنی منظم رمز بدن سالم و اندام لاغر است. اما متأسفانه همه عقیده ندارند. اگر تنبلی تمایل به رفتن به ورزش را بر عهده بگیرد چه؟
اولین کاری که باید انجام شود حرکت مداوم در خانه است. هنگام تهیه شام ، موسیقی و رقص مورد علاقه خود را روشن کنید ، شروع به تمیز کردن کردید ، بنابراین آن را ریتمیک تر کنید ، آسانسور را فراموش کنید و از پله ها بالا بروید. و این تمام کارهایی نیست که می تواند انجام دهد تا حداقل بخشی از تناسب اندام را جبران کند. در اینجا چند راه دیگر برای کسانی که تنبل هستند اما می خواهند سلامت باشند وجود دارد.
1. با خود رقابتی ترتیب دهید
هدف قرار دهید هر هفته با همان سرعت مسافت بیشتری را طی کنید. تصور کنید که جایی به تأخیر افتاده اید و باید در اسرع وقت به مقصد برسید. این هم جالب است و هم در عین حال م effectiveثر.
2. کمتر از وسایل حمل و نقل استفاده کنید ، بیشتر راه بروید
همه آنقدر تنبل هستند که حتی برای تهیه کفیر به فروشگاه می روند. البته ، این بسیار راحت تر و سریعتر است ، اما آیا به اندازه پیاده روی در هوای تازه سود خوبی خواهد داشت؟ در وقت صرفه جویی نکنید - سلامتی خود را ذخیره کنید.
3. در حمل و نقل راه خود را باز کنید
اگر در مترو بایستید تقریباً 35-50 کالری می تواند صرف شود. کمی ، اما خوب موافقت کنید.
4- از نردبان به عنوان مربی استفاده کنید
پله برقی مورد علاقه و راحت همه می تواند به دستگاه کالری سوزی تبدیل شود. تا وقتی که او به خروج نرسد بایستید ، اما خودتان بالا بروید. و دوباره ، در مورد آسانسور - یک صعود با روحیه بالا از پله ها به مدت 10 دقیقه به خلاص شدن از شر 60 کیلوکالری کمک می کند! شما به سرعت لاغر نخواهید شد ، اما الاغ خود را بالا خواهید کشید.
5- در خانه بهترین میزبان شوید
ناهار را آماده کرده اید؟ ظرف های دست دوم را بعد از خود بشویید یا زمین را پاک کنید. همه افراد دارای مواردی هستند که برای استفاده در ماشین لباسشویی طراحی نشده اند ، بنابراین با دست بشویید. شما نه تنها خانواده خود را با اقتصاد تعجب خواهید کرد ، بلکه 30 کیلوکالری اضافی نیز صرف خواهید کرد.
6. بیشتر راه بروید
هنگام رفتن به خانه ، حداقل یک توقف زودهنگام بلند شوید و راه بروید و هوای تازه تنفس کنید. در عین حال ، اگر به یاد داشته باشید که فراموش کرده اید در خانه پنیر کوارک یا ماست بخرید ، فرصتی برای جستجوی سوپرمارکت وجود دارد.
7. بیشتر اوقات با دوستان خود ملاقات کنید
دقیقاً زنده ، و نه در اسکایپ یا در شبکه های اجتماعی. در پارک قدم بزنید ، غلتک بزنید یا تنیس بازی کنید. اگر شب خوبی داشته باشید ، عضلات خود را تمرین خواهید داد.
اینها نکات بسیار ساده ای است که به شما کمک می کند لاغر بمانید و احساس بهترین حالت را داشته باشید!
