دویدن محبوب ترین ورزش است. این ماده نه تنها توسط ورزشکاران در تمریناتشان ، بلکه توسط بسیاری از افراد که به ورزش مرتبط نیستند ، استفاده می شود.
در میان تمام تمرینات بدنی که بشر ابداع کرده است ، دویدن مفیدترین ، مقرون به صرفه ترین و موثرترین است. از ناخن های پا گرفته تا موهای سر می توان به طور نامحدود مزایای آن را برشمرد. آره! اخیراً دانشمندان نشان داده اند که آهسته دویدن مداوم تأثیر مثبتی بر رشد و سلامت مو دارد.
دویدن انواع مختلفی دارد:
دویدن آسان عالی برای کسانی که فقط تناسب اندام دارند. کافی است روزانه 2-3 کیلومتر دویدن یا یک روز در میان بدوید تا احساس خوبی داشته باشید. آهسته دویدن سبک برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند مناسب است ، زیرا در طول این تمرین تمام عضلات بدن کار می کنند. اما در این حالت باید فاصله را به پنج کیلومتر یا بیشتر افزایش داد.
دویدن سریع. معمولاً برای مسافت های کوتاه. یک ورزش ایده آل برای قدرت و زیبایی پا. باید فقط پس از گرم شدن خوب پاها ، با یک حرکت آرام انجام شود.
سربالایی دویدن. این ماده بیشتر توسط ورزشکاران حرفه ای برای افزایش قدرت و مقاومت پا استفاده می شود. و البته برای استقامت عمومی. سربالایی می تواند آسان یا سریع باشد.
در حال دویدن با بار. به صورت بار اضافی ، از وزنه های مخصوص ورزشی استفاده می شود که در هر فروشگاه ورزشی به فروش می رسد. می توانید از بدن شخص دیگری ، کیف یا جلیقه ضد گلوله استفاده کنید. این نوع دویدن توسط ورزشکاران و رزمندگان یگان های ویژه استفاده می شود. آنها اغلب با بار اضافی در سربالایی می دوند.
شاتل بدوید. از مدرسه برای همه آشنا است. هدف از این دویدن توسعه چابکی و سرعت است.
کراس کانتری در حال دویدن. از زمینهای ناهموار معمولاً مزارع ، جنگلها و سایر ویژگیهای مختلف چشم انداز طبیعی یاد می شود.
دویدن با موانع. موانع میله های مختلف ، ترانشه ها ، چرخ ها و … هستند. نمایی بسیار جالب. بیشتر اوقات در مدارس ، ارتش و در آموزش سربازان یگان های ویژه استفاده می شود. مهارت ، مهارت و مهارت را توسعه می دهد.
همچنین دویدن جانبی وجود دارد - که برای گرم کردن بعضی از ماهیچه ها ، دویدن به عقب استفاده می شود - برای رشد دستگاه دهلیزی توصیه می شود.
