رقمی باریک و صاف ، هدف صدها هزار زن است که هر زن برای دستیابی به آن از یک ابزار شخصی استفاده می کند. موثرترین راه برای کاهش وزن چیست؟
ضروری
- - حلقه ؛
- - تمرین فیزیکی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بسیاری از خانم ها با آرزوی داشتن اندامی زیبا ، بدنبال لاغر شدن هستند. آنها نمی فهمند که بدن لاغر هنوز استاندارد زیبایی نیست. حتی اگر توانستید از شر پوند اضافی خلاص شوید ، مشکلات موجود در ناحیه بریچ ، سلولیت و پوست شل کننده روحیه شما را از بین می برد. بنابراین ، اگر می خواهید بدن شما واقعاً جذاب و سکسی باشد ، پس باید به روش جامع به فرم شکل دادن بدن نزدیک شوید. علاوه بر کاهش وزن ، به ایجاد گروه های مختلف عضلانی توجه کنید ، پوست را تنش دهید تا از افتادگی و چین و چروک جلوگیری شود ، تعادل حیاتی ویتامین ها و مواد معدنی را در بدن حفظ کنید.
گام 2
اگر از طریق رژیم های غذایی سخت شروع به کاهش وزن کنید ، به احتمال زیاد ، به آنچه می خواهید می رسید. مقیاس ها رقم آرزو را نشان می دهد ، به عنوان مثال 65 کیلوگرم به جای 72 ، اما شما لذت زیادی را تجربه نخواهید کرد. واقعیت این است که وقتی وزن کم می کنید ، پوندهای اضافی به طور ناموزونی از بین می روند. بسته به نوع شکل ، قسمت خاصی از بدن ابتدا وزن خود را از دست می دهد ، به عنوان مثال قفسه سینه ، در حالی که کمر و باسن فقط چند سانتی متر از دست می دهد. برای لذت بردن از نتایج بدست آمده از کاهش وزن ، باید یک مجسمه ساز واقعی از بدن خود شوید.
مرحله 3
بسیاری از خانم ها این فرصت را ندارند که به صورت هفتگی به ورزشگاه بروند. اگر شما هم یکی از آنها باشید ، یک حلقه به کمک شما می آید. این مورد برای فرم دهی بدن ضروری است. یک حلقه پلاستیکی خریداری کنید که داخل آن خالی باشد. آن را در محل اتصال جدا کرده و با اشیای کوچک آهنی (مهره ، پیچ و مهره و غیره) پر کنید. به دلیل این عامل وزنی خانگی ، پیچاندن حلقه کار آسانی نخواهد بود ، اما نتایج در مرحله اولیه شما را به وجد می آورد. زمان آموزش اولیه با چنین حلقه ای 5 دقیقه است. مدت زمان جلسه را هر بار 1 تا 2 دقیقه افزایش دهید.
مرحله 4
اگر به سختی می توانید خود را مجبور به ورزش کنید ، از یک ترفند کوچک استفاده کنید. با انرژی ترین و شیارترین موسیقی را که می توانید پیدا کنید پخش کنید. و بدن شما بخواهد خودش حرکت کند.
مرحله 5
از حلقه برای شکل دادن باسن خود نیز استفاده کنید. درست است که این تجهیزات ورزشی به تنهایی کافی نخواهد بود. علاوه بر این چند تمرین ساده پا (اسکات ، طناب پریدن ، آهسته دویدن و غیره) را که روزانه انجام خواهید داد ، انتخاب کنید. از این گذشته ، فقط فعالیتهای ورزشی منظم نتیجه می دهند.
