"SAMozashita بدون اسلحه" یک سیستم کشتی داخلی است که شامل تعدادی از تکنیک های دردناک است و به شما اجازه می دهد در مقابل حمله دشمن قوی تر یا حتی مسلح مقاومت کنید. سامبو از دو بخش ورزشی - سامبو کشتی - و جنگی تشکیل شده است که شامل تکنیک های دفاع شخصی و تکنیک های خاص است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در هر صورت ، بهتر است در قسمت حرفه ای ثبت نام کنید ، جایی که روش خاصی برای شما ایجاد می شود. اما اگر از قبل مهارت دارید ، می توانید با استفاده از دستورالعمل های دقیق بارگیری شده ، به عنوان مثال در اینترنت ، آنها را خودتان تمرین دهید.
گام 2
یادگیری دفاع شخصی اهداف دیگری نیز دارد مانند کاهش تعداد تصادفات. اما در هر صورت ، تکنیک های دفاع شخصی توصیه شده فقط برای مهار زورگویی است که با آن روبرو هستید.
حداقل معینی از فنون دفاع شخصی که باید آموخته شود:
رهایی از چنگال دفاع در برابر اعتصابات یک فرد غیر مسلح. از خود در برابر ضربات چاقو یا چوب محافظت کنید. در فاصله نزدیک در برابر سلاح گرم دفاع کنید.
مرحله 3
همیشه به یاد داشته باشید که شما یاد می گیرید از خود دفاع کنید ، نه حمله کنید. اگر واقعیت حمله وجود نداشته باشد ، استفاده از فنون آموخته شده غیرممکن است.
مرحله 4
به منظور یادگیری تکنیک های دفاع شخصی ، یک شریک برای خود انتخاب کنید ، یا یک گروه کامل (4-6 نفر) را سازمان دهید. با توجه به اینکه یک درس 40 - 50 دقیقه است ، زمان دقیق کلاس ها را تعیین کنید. هفته ای 2 تا 3 بار ورزش کنید. در ابتدای هر درس ، یک گرم شدن عمومی (8 - 10 دقیقه) لازم است ، و پس از آن به جفت تقسیم می شود. شما باید به روشی پیچیده کار کنید: در هر جفت ، "مهاجم" چندین بار پشت سر هم یک حمله مشروط انجام می دهد. "مدافع" از تکنیک دفاع شخصی آموخته شده استفاده می کند. سپس نقش ها را عوض کنید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که تکنیک ایمن و کامل شود.
مرحله 5
تکنیک های بدون مقاومت را بیاموزید. حرکات باید صاف ، بدون حرکت تند باشد و در ابتدای مطالعه باید به صورت شماتیک از هم جدا شوند. در اولین احساسات دردناک ، شما باید یک سیگنال شرطی بدهید ، و حریف باید دست خود را شل کند. یادتان باشد که مرتباً ورزش کنید.
