دویدن یک راه عالی برای نه تنها کاهش وزن ، بلکه همچنین برای بهبود سلامت است. باعث می شود فرد پرانرژی و مقاوم باشد. در پارک ها و استادیوم های ورزشی ، اغلب می توانید کسانی را ملاقات کنید که تصمیم گرفته اند هزینه ای برای ورزشگاه ها صرف نکنند ، بلکه بدن زیبا را به صورت رایگان و در هوای تازه ایجاد کنند. بسیاری از افراد از مزایای دویدن می دانند ، اما همه شنیده اند که دویدن یک ورزش جداگانه است.
دویدن ورزشی و سلامتی
دویدن به ورزش و سلامتی تقسیم می شود. آهسته دویدن سلامتی از سلامت انسان حمایت و حفظ می کند ؛ هم ورزشکاران آموزش دیده و هم افرادی که تمرینات بدنی کمی دارند می توانند این کار را انجام دهند.
دویدن اتلتیک به دویدن در فواصل مختلف تحت شرایط مختلف گفته می شود. این ورزشکار با استفاده از تکنیکهای مختلف اعدام انجام می شود.
انواع دویدن ورزشی
دویدن سریع. این یک مسافت کوتاه است ، به عنوان مثال 100 متر. در طول دوره ، ورزشکار باید سرعت بالایی را حفظ کند تا از سایر رقبا پیشی بگیرد. برای پیروزی ، یک ورزشکار باید کاملاً بر بدن خود تسلط داشته باشد ، از استقامت و دقت خوبی در حرکت برخوردار باشد.
در مسابقات کم مسافت از دویدن از یک شروع کم و زیاد استفاده می شود. از نظر وضعیت بدن ورزشکار تفاوت دارند. در شروع کم ، مرکز ثقل بدن او به سمت پایین منتقل می شود و کمی به سمت جلو حرکت می کند تا شتاب و سرعت بالا را ایجاد کند. موضع بازوی باریک برای دوومیدانی سرعت توصیه می شود تا بتوانند هنگام بالا بردن مرکز ثقل خود تلاش کمتری انجام دهند.
شاتل بدوید. تکنیک دویدن شاتل با سایر دویدن های ورزشی متفاوت است. دوومیدانی ها باید مسافت یکسانی را چندین بار در دو جهت طی کنند. با تغییر جهت ورزشکاران ، سرعت حرکت آنها از بین می رود و این همان دشواری دویدن شاتل است. شروع کم یا زیاد می تواند مورد استفاده قرار گیرد. دوومیدانی ها نه تنها باید کنترل بدن خود را داشته باشند ، بلکه هماهنگی خوبی در حرکات دارند. فضای پایان محدود است ، که این نوع دویدن را حتی دشوارتر می کند.
دویدن 1000 متر. این مسافت طولانی دویدن است. ورزشکاران باید حداکثر سرعت را کسب کنند و بسیار ماندگار باشند.
همه افراد برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه ای تلاش نمی کنند. برای کسانی که می خواهند لاغر شوند یا سلامتی خود را حفظ کنند کافی است 40-60 دقیقه چند بار در هفته آهسته آهسته دویدن انجام دهند. می توانید هم در صبح و هم در شب ، در یک زمان مناسب دوید.
افراد مبتدی باید به یاد داشته باشند که نباید بدن را بیش از حد زیاد بار دهند. می توانید 15-20 دقیقه بدوید و به تدریج زمان آهسته دویدن را افزایش دهید. لازم است به طور منظم اجرا شود ، پس از آن نتیجه طولانی نخواهد شد.
