گردشگری ورزشی شامل آماده سازی و مشارکت در سفرهای از قبل برنامه ریزی شده است ، که طی آن ورزشکاران باید از طریق چندین روش بر روی فضای طبیعی طبیعت غلبه کنند: روی اسکی ، روی آب یا پیاده. به طور معمول ، یک گروه خودمختار متشکل از چند نفر در سفر شرکت می کنند. گردشگری ورزشی تقاضای زیادی از شرکت کنندگان ، از آموزش های جسمی و ویژه آنها دارد.
ضروری است
- - تجهیزات ورزشی متناسب با نوع گردشگری ؛
- - تجهیزات ورزشی فردی ؛
- - مربی (مربی) ؛
- - وقت آزاد
دستورالعمل ها
مرحله 1
قوانین مربوط به سازماندهی و انجام سفرهای ورزشی را که توسط اتحادیه گردشگری و ورزشی روسیه تصویب شده است ، بررسی کنید. اجرای آنها سطح ایمنی حاصل شده در ورزش را تضمین می کند. سیستم گردشگری ورزشی که برای چندین دهه ایجاد شده است ، تجربه پیشینیان خود را در نظر می گیرد و ابتکار ورزشکاران را هنگام عبور از مسیر حداقل محدود می کند.
گام 2
نوع خاصی از گردشگری ورزشی را که می خواهید با آن وقت بگذرانید انتخاب کنید. هنگام انجام این کار ، تمایلات طبیعی ، مهارت های ورزشی و همچنین در دسترس بودن تجهیزات را متمرکز کنید. متداول ترین نوع گردشگری ورزشی پیاده روی و کوهپیمایی ، رفتینگ در آب ، اسکی یا دوچرخه سواری است.
مرحله 3
مشخص کنید که چگونه می خواهید برای ورزش آماده شوید. می تواند مجموعه ای از جلسات آموزشی تحت هدایت مربی مجرب در یک باشگاه ورزشی و گردشگری یا خودآموزی باشد. از مزایای آموزش باشگاه این است که در آنجا می توانید کمک شایسته ای دریافت کنید و با روشهای استفاده از تجهیزات و تجهیزات خاص آشنا شوید.
مرحله 4
بهبود تناسب اندام را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. برای غلبه بر مسیر ، شما باید قوی ، ماهر ، دارای استقامت فوق العاده باشید. این مورد برای پیاده روی های چند روزه که طی آن ورزشکاران اغلب با شرایط شدید روبرو هستند ، لازم است.
مرحله 5
برای آمادگی خاص وقت بگذارید. این شامل یک قسمت نظری (مطالعه تجهیزات و فناوری برای عبور از مسیرها) و تمرینات عملی است ، که در طی آن شما قادر خواهید بود به مهارتهای دست زدن به تجهیزات و تجهیزات تسلط داشته باشید ، و همچنین روشهای رفتار در شرایط عادی و شدید را تمرین کنید.
مرحله 6
در حین تمرین تکنیک ها و تاکتیک های جداگانه عبور از مسیر ، به توصیه های مربی-مربی توجه کنید. هرگز از اقدامات ایمنی غافل نشوید ، خصوصاً در شرایطی که استفاده از ابزار فنی و تجهیزات ویژه مورد نیاز است. پس از کسب تجربه ، در مسابقات محلی یا منطقه ای شرکت کنید ، که به شما امکان می دهد مهارت های خود را غنی و تثبیت کنید.
