بسیاری از خانم ها با مشکلی از قبیل شل شدن شکم روبرو هستند. این معمولاً نتیجه یک سبک زندگی بی تحرک ، رژیم غذایی اضافی و ناسالم و در نتیجه تشکیل چربی اضافی زیر جلدی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مهمترین چیز در این شرایط درست غذا خوردن است. از مصرف زیاد غذاهای چرب و ناسالم باید خودداری شود ، مصرف شیرینی و محصولات آرد به حداقل برسد. قانون طلایی: بهتر است یک صبحانه و ناهار دلچسب بخورید تا اینکه غروب خود را غرق کنید. بعد از ساعت شش شب ، بهتر است غذای سبک بخورید: ماست ، کفیر ، سالاد بدون سس مایونز. آب بیشتری بنوشید - برای مدت کوتاهی احساس گرسنگی را کم می کند و بدن را از سموم پاک می کند. چای سبز نیز بسیار مفید است.
گام 2
فعالیت بدنی برای دستیابی به نتایج پایدار بسیار مهم است. قطعاً باید پیاده روی کنید ، ترجیحاً هر عصر. برای تقویت عضلات شکم ، شکم خود را (بالا و پایین) کار کنید. فقط یادآوری این نکته ضروری است که بلافاصله به بارهای سنگین متوسل نشوید - بهتر است به تدریج آنها را افزایش دهید.یکی دیگر از درمان های عالی برای افتادگی شکم ، پیچاندن حلقه هاپ (حلقه) است. این می تواند یک حلقه فلزی معمولی یا یک حلقه مخصوص ماساژ باشد. اگر قبلاً حلقه را تاب نداده اید ، بهتر است با تمریناتی به مدت 5 دقیقه شروع کنید ، سپس چند دقیقه روزانه اضافه کنید. در نتیجه ، توصیه می شود هر روز نیم ساعت هولا-هوپ را بچرخانید. این یک اثر ماساژ عالی می دهد ، گردش خون را بهبود می بخشد و شکم را ارتجاع می بخشد. در صورت امکان حتما به استخر بروید.
مرحله 3
یک روش موثر ماساژ حرفه ای است. انجام ماساژ شکم به تنهایی بسیار دشوار است ، بنابراین بهتر است با یک متخصص مشورت کنید و کل دوره را کامل کنید. با این حال ، اگر به پرخوری و کم تحرکی ادامه دهید ، اثرات آن طولانی نخواهد شد.
مرحله 4
یک راه عالی برای خلاص شدن از شر چربی های زیر پوستی و سفت و محکم شدن پوست ، بسته بندی آن است. جلبک دریایی (جلبک دریایی) و خاک رس برای این امر ایده آل هستند. جلبک دریایی به صورت خشک شده در داروخانه به فروش می رسد. برای استفاده از آنها باید آنها را در آب گرم خیسانده و در اطراف منطقه مشکل پیچید. سپس خود را با فیلم چسب در بالا بپیچید و به مدت 50-60 دقیقه نگه دارید. برای تقویت اثر می توانید کمی دارچین به خاک رس اضافه کنید. ابتدا سعی کنید نصف قاشق چایخوری را به بسته سفالی اضافه کنید تا از سوختگی جلوگیری شود. اگر اثر گرم شدن را احساس نمی کنید ، دفعه بعد مقدار آن را افزایش دهید. این روش ها باید یک روز در میان و به مدت 1-1.5 ماه تکرار شود.
