مدت هاست که یک رقابت ناگفته بین سیندی و کلودیا وجود دارد. بهترین برنامه تناسب اندام برای کاهش وزن چیست؟ سیندی چه پیشنهادی دارد؟ کلودیا چگونه می تواند به او پاسخ دهد؟ بیایید دو روش آموزش ستاره ای را با هم مقایسه کنیم.
چه مشترک است
کلودیا شیفر تمرین خود را به نام Super Fitness ارائه می دهد. این مجموعه ای از تمرینات مختلف با هدف شکل دادن به بدن است. سیندی کرافورد روشی را برای کاهش وزن پس از زایمان ارائه می دهد - "ابعاد جدید" برای مادران جوان. تکنیک هر دو مجموعه کاملاً مشابه است. اساساً ، هر دو تمرین و تمرینات یکسانی وجود دارد ، تفاوت آنها فقط در چیزهای کوچک است.
نقطه ضعف هر دو این تمرین ها این است که برنامه های مدرن تری برای کاهش وزن تهیه شده اند و اگرچه تمرینات سیندی و کلودیا هنوز هم تقاضای زیادی دارند ، اما برای تمرینات "پیشرفته" خسته کننده خواهند بود.
چه معایبی دارد
نمی توان گفت که برنامه های تناسب اندام از این دو مدل در کاهش وزن نقش ندارند. اما به نوعی فقط برای کسانی که در خانه تمرین می کنند خوب است. به دلایلی ، این نوع آموزش برای مبتدیان خطرناک خواهد بود. موارد منفی اصلی:
- هر دو مجموعه پر از لانگ ، اسکات است ، این تمرینات می تواند برای کسانی که تازه شروع به ورزش کرده اند و همچنین برای زنان پس از زایمان خطرناک است ، زیرا آسیب دیدن رباط های هنوز شکننده آسان است.
- تعداد زیادی از تمرینات کرافورد را می توان به Pilates قدرتی نسبت داد ، برای انجام صحیح این تمرینات ، باید عضلات خود را به خوبی احساس کنید ، بنابراین یک مبتدی به سختی می تواند آن را درست انجام دهد. بنابراین ، ممکن است تأثیر آن خیلی محسوس نباشد.
- از طرف دیگر ، برخی از تمرینات بسیار آسان هستند و به سختی برای تمرینات "پیشرفته" مناسب نیستند. راه نجات افزایش وزن است.
مزایا چیست
البته این برنامه ها مزایای خود را دارند. کرافورد حداقل پنج تمرین از تمرینات فیزیوتراپی دارد که برای کمر بسیار مفید است. شیفر این موارد را نیز ارائه می دهد ، اما در مقادیر کمتر. این تمرینات به کسانی که مشکل ستون فقرات دارند کمک خواهد کرد و همچنین برای افرادی که قبلاً آموزش ندیده اند نیز مناسب است.
اگر در طول تمرین کاملاً نمی فهمید که برای چه کاری است و هیچ احساسی در عضلات احساس نمی کنید ، بهتر است این تمرین را تکرار نکنید. مجتمع شیفر ساده تر و مقرون به صرفه تر است ، اما خسته کننده است. تمرینات کششی پویا وجود دارد که خطرناک تر از کشش استاتیک است.
کلودیا توجه زیادی به مناطق مشکل دار دارد. سیندی همچنین به شکم ، باسن ، باسن توجه می کند. اما برای اجرای صحیح تمرینات وی ، باید هماهنگی خوبی وجود داشته باشد.
به طور خلاصه ، می توانیم بگوییم که هر دو مجموعه دارای مزایا و منفی های خود هستند ، مطالعه آنها در خانه کاملاً امکان پذیر است ، اما برای این کار ارزش دارد برخی از تنظیمات را در آموزش انجام دهیم.
چه تمریناتی بهتر است از مجموعه سیندی کرافورد حذف شود:
- آسیب زا ، که در آن احساس می کنید ورزش می تواند منجر به آسیب ، نیشگون گرفتن عصب ، آسیب شود.
- تمرینات برای عضلات سینه (برای مادران شیرده).
با توجه به مجموعه کلودیا شیفر:
- حملات پویا را از بین ببرید ، این مربوط به زنان دارای اضافه وزن و مبتدیان است.
- دامنه تمرینات ناچیز است ، به سرعت خسته می شود.
سیندی تقسیم بندی خوبی به دوره هایی دارد که باعث افزایش بار می شوند. ورزش خوب از تمرینات فیزیوتراپی. کلودیا یک مطالعه کلاسیک خوب در مورد مناطق مشکل دار دارد.
نکته مثبت بزرگ این دو سلبریتی این است که هر دو مادر هستند و بدن عالی آنها عملکرد ورزشی را القا می کند.
مشکل است که بگوییم کدام یک از تمرینات بهتر و موثرتر است. بدون تلاش برای خود ، غیرممکن است که بتوان برای همه نتیجه گیری صریح کرد. هر فرد ارگانیسم جداگانه خود را دارد ، آماده بارهای خاص.
انتخاب یک برنامه تناسب اندام در منزل باید براساس احساسات و سلامت جسمی و تناسب اندام شما باشد.آنچه با اطمینان می توان گفت هر دوی این مجتمع ها برای کسانی که رویای لاغر شدن هستند مناسب است.
