بسیاری از خانم ها با پدیده سلولیت آشنا هستند. گودی های ناخوشایند روی پوست ، به خصوص در باسن و ران ها ، همیشه با اضافه وزن همراه نیستند. سلولهای چربی جداگانه به صورت خوشه ای جمع می شوند و از داخل به لایه های بالایی پوست فشار می آورند و ظاهر معمولی "پوست پرتقال" ایجاد می کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای خلاص شدن از سلولیت ، تمام عادت های زندگی خود را با یک روند آهسته و طولانی مبارزه برای فرم های ایده آل تنظیم کنید. رژیم خود را طوری تنظیم کنید که کم چرب ، بدون نمک و خوش طعم باشد. رژیم پاک کننده به شما کمک می کند تا وارد یک رژیم جدید شوید. به عنوان مثال ، یک هفته کامل بعد از ساعت 2 بعد از ظهر ، فقط سبزیجات بخارپز بخورید ، آب معدنی و چای سبز بنوشید.
گام 2
هفته ای 2-3 بار حتماً به ورزش بپردازید: تناسب اندام ، شنا ، سالن بدن سازی ، ایروبیک یا هر مورد دیگر. عضلات ران خود را در خانه ورزش کنید. این را امتحان کنید: پشت خود را به دیوار فشار دهید ، زانوهای خود را خم کنید و تا آنجا که ممکن است در این وضعیت بمانید. در ظاهر ، به نظر می رسد که انجام این کار راحت تر از آنچه که در حال حاضر است است.
مرحله 3
در اینجا چند تمرین دیگر برای تقویت ران و گلوت وجود دارد: با وزنه بر روی پای راست بایستید ، ناف را تا ستون فقرات بکشید و دستان خود را بر روی باسن قرار دهید. زانوی چپ خود را خم کرده و بلند کنید تا پای چپ در پشت مچ پای راست قرار بگیرد. تعادل را حفظ کنید ، دم کرده و تا انگشتان پا بلند شوید. هنگام بازدم ، خود را پایین بیاورید. این کار را به مدت 30 ثانیه تکرار کنید ، سپس پاها را عوض کنید. این ورزش پشت ساق پا و گلوت را هدف قرار می دهد و یک تمرین عالی برای گلوتئوس حداکثر است. چهار دست و پا ، در سطح شانه ، زانو در زیر باسن قرار بگیرید. پای راست خود را به عقب راست کرده ، انگشت پا را روی زمین قرار دهید. در حالی که ناف تا ستون فقرات است ، پای راست خود را استنشاق کرده و به سمت بالا بردارید ، در این حالت کشش در باسن خود را احساس کنید. هنگام بازدم ، پای خود را پایین بیاورید. تمرین را با پای راست 30 ثانیه تکرار کنید ، سپس پای خود را عوض کنید.
مرحله 4
هر روز 15 دقیقه از برنامه ضد سلولیت در منزل خود صرف کنید: ماساژ با برس - دوش متناوب - مالش دادن به کرم ضد سلولیت. روزانه با یک برس موی طبیعی با حرکات دایره ای کوچک از زانو به بالا ماساژ دهید. هنگام دوش گرفتن متغیر ، نوعی آب گرم و خنک را به مناطق مشکل هدایت کنید. با شروع از پای راست ، او را از پاها به بالا هدایت کنید. بعد از یک صبحانه سبک ، نواحی مشکل دار را با ماساژ خرچنگ انجام دهید. این شامل نیشگون گرفتن پوست با لمس انگشتان است.
مرحله 5
آماده سازی های مدرن ضد سلولیت حاوی طیف وسیعی از عصاره های گیاهی ، روغنهای اساسی و کافئین است. آنها را دو بار در روز ، بعد از ماساژ و دوش استفاده کنید ، زیرا بعد از این روش ها ، پوست به ویژه به اثرات مواد فعال حساس می شود.
مرحله 6
هنگام استحمام ، محصولاتی را با نمک های معدنی یا عصاره جلبک دریایی به آب اضافه کنید.
مرحله 7
چندین عمل حرفه ای را در سالن انجام دهید: ماساژ ضد سلولیت ، تخلیه لنفاوی یا تالاسوتراپی - درمان با محصولات دریایی. آنها به سرعت نتایج قابل مشاهده ای را به همراه خواهند داشت و اولین موفقیت شما را به سمت اقدامات فعال بعدی در مبارزه با سلولیت سوق می دهد.
