گاهی اوقات مردان نسبت به شکل خود راحت ترند. تنقلات هنگام کار در کامپیوتر ، عدم فعالیت بدنی منظم منجر به چاقی می شود. هر مرد چاقی متوجه نمی شود که باید لاغر شود. گاهی اوقات ، برای از دست دادن پوند اضافی ، به کمک یک همسر دوست داشتنی نیاز دارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای مرد خود توضیح دهید که باید به سود خود وزن کم کند. وزن طبیعی شاخص سلامتی است ، اما یک فرد دارای اضافه وزن که نمی خواهد ورزش کند ، در معرض خطر دیابت ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی عروقی ، ناتوانی جنسی است.
گام 2
به شوهرتان اطلاع دهید که می تواند روی حمایت شما حساب کند. کوچکترین آرزوی تغییر سبک زندگی و کاهش وزن را تشویق کنید. این احتمال وجود دارد که او نمی خواهد به تنهایی به باشگاه برود ، بنابراین کار با او را شروع کنید ، هر دو از این مزایا بهره مند می شوید.
مرحله 3
با مثال خود شوهر خود را به داشتن یک سبک زندگی سالم ترغیب کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید صبح ها تمرین کند ، خودتان این کار را انجام دهید. نشان دهید که از آن لذت می برید.
مرحله 4
رژیم غذایی خانواده خود را مرور کنید. برخی از مردان نمی توانند زندگی خود را بدون غذاهای گوشتی تصور کنند ، اگر این مورد شماست ، نباید از فهرست غذاهای گوشتی خط بزنید ، فقط غذا را از گوشت گاو بدون چربی ، فیله مرغ بپزید. مفیدترین غذاهای گوشتی بخارپز خواهد بود ، آنها را با سالاد سبزیجات سرو می کنید ، بسیاری از سبزیجات را فراموش نکنید.
مرحله 5
ابتکار عمل را در پیش بگیرید. عصرها برای پیاده روی یک ساعته ترتیب دهید ، اگر در خانه تخته غلتک یا دوچرخه وجود دارد ، از آنها استفاده کنید. در زمستان می توانید به اسکی و اسکیت بروید.
مرحله 6
بابت هر جفت پوندی که دور ریخته اید یا یک هفته ورزش فعال ، پاداش های کمی برای شوهرتان در نظر بگیرید. این باید انجام شود تا یک بار دیگر نشان دهد که سلامتی او برای شما مهم است ، شما به او اهمیت می دهید.
مرحله 7
شوهر خود را با مردان لاغر مقایسه نکنید. برای مقایسه ، شما نتیجه مثبتی نخواهید گرفت ، بلکه فقط یک شخص عزیز را مجروح می کنید. شوهر باید مطمئن باشد که شما او را بدون توجه به ظاهر دوست دارید. فقط روابط گرم و قابل اعتماد می توانند شرایط را به سمت بهتر تغییر دهند.
