تعداد زیادی ماشین آلات ورزشی مختلف و سایر وسایل ورزشی وجود دارد که با آن ها می توان بدن را در فرم عالی نگه داشت. در میان سایر تجهیزات تخصصی ، نمی توان هالتر را نادیده گرفت.
هالتر یک گلوله است که مدتها پیش ظاهر شده است. حتی در یونان باستان ، ورزشکاران با استفاده از گالترها - هسته های کاملاً متصل به هم ساخته شده از سنگ یا فلز ، برای مسابقات آماده می شدند. اکنون این میله متحرک تر است و از یک گردن و دیسک های کاملاً متحرک با وزن متفاوت تشکیل شده است.
آموزش هالتر برای کسانی که در ورزش های وزنه برداری ، وزنه برداری یا بدن سازی حرفه ای یا آماتور فعالیت می کنند ، بسیار مفید خواهد بود. علاوه بر این ، چنین تجهیزات ورزشی برای شخصی که می خواهد مقاومت بدن خود را به طور قابل توجهی افزایش دهد و در عین حال به رشد متنوعی از عضلات دست یابد ، بهترین دوست است. به هر حال ، این تفاوت اصلی بین هالتر و هر شبیه ساز پیچیده ای است که به طور معمول ، گروه های عضلانی خاصی را بارگیری می کند.
مضرات آموزش با هالتر
از معایب آموزش با هالتر می توان به موارد زیر اشاره کرد:
با توجه به اندازه بزرگ و نیاز به تجهیزات اضافی (قفسه ، نیمکت ، دیسک با وزن های مختلف) ، امکان آموزش در خانه عملا منتفی است.
لازم است وزن میله و تمرینات مشخص به درستی انتخاب شود تا احتمال آسیب دیدگی کنار گذاشته شود.
هنگام شروع تمرین با هالتر ، با متخصصان مشورت کنید. مربی به شما می گوید که چه تمریناتی بیشترین تأثیر را خواهد داشت و دکتر توضیح می دهد که به دلیل ویژگی های بدن ، از چه نوع بارهایی خودداری کنید.
هالتر برای مردان چه مزایایی دارد؟
اگر هدف شما توسعه قدرت و استقامت خود است ، این بسیار ساده است. مجموعه قوانینی تدوین شده است که باید در روند آموزش رعایت شود. به عنوان مثال ، کار با وزن "بحرانی" و غیره کلاس ها باید به طور منظم انجام شود ، به طور دوره ای وزن دیسک ها و تعداد رویکردها کمی افزایش می یابد. شاید فقط با کمک هالتر بتوانید در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به بهترین نتیجه برسید.
اگر ایده بدست آوردن تسکین زیبایی بدن و افزایش حجم عضلات بیشتر مورد توجه شما قرار می گیرد ، نوار با این کار کنار می آید. انواع تکنیک ها و تمرین های مختلف با بار کم اما تکرار زیاد به بدنسازان کمک می کند تا به نتایج مورد نظر خود برسند.
مزایای هالتر برای خانم ها چیست؟
نمی توانید از تمرینات با هالتر و نیمه زیبای بشریت غافل شوید. اگر خواب پاهای لاغر و ورزشکار و باسنی تنومند دارید ، هیچ ورزشی بهتر از اسکات هالتر نیست. از این نوع تمرینات قدرتی نترسید. نکته اصلی این است که با لذت تمرین کنید و هالتر را بیش از حد سنگین نکنید. در این حالت ورزش فقط به نفع بدن خواهد بود.
قبل از شروع تمرین ، قوانین اجرای آن را به طور دقیق مطالعه کنید.
علاوه بر این ، علاوه بر عضلات روی پاها ، عضلات راست روده و مورب شکم نیز به طور فعال در روند آموزش با هالتر نقش دارند.
اگر قبلا هالتر انجام نداده اید ، اما اکنون الهام گرفته اید و در حال رفتن به ورزشگاه هستید ، فراموش نکنید که در محل با مربی صحبت کنید که به شما در تسلط بر دستگاه جدید کمک خواهد کرد.
