در حالت ایده آل ، یک فرد چاق فقط باید ماهیانه 4 کیلوگرم وزن کم کند. همین سرعت است که عدم وجود مشکلات بهداشتی و نتایج طولانی مدت را تضمین می کند. اما برخی نمی خواهند به تدریج وزن کم کنند ، اما می خواهند در اسرع وقت نتایج قابل مشاهده ای کسب کنند. خوب ، برای این افراد بی تاب ، روش های مختلفی برای کاهش سریع حجم و کیلوگرم وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رژیم مونو رژیم مونو را شروع کنید. رژیم های مونو به شما کمک می کند در زمان رکورد چند پوند اضافی بریزید. این رژیم ها بر اساس خوردن یک یا دو ماده غذایی است. رژیم های مونو شامل گندم سیاه ، کفیر ، سیب ، پنیر کوکتی و سایر رژیم های غذایی است. در طول استفاده از رژیم های مونو ، لازم است تا حد ممکن آب بنوشید و ویتامین ها را مصرف کنید. به عنوان یک قاعده ، ترکیب این رژیم ها متخصصان تغذیه را به وحشت می اندازد و بنابراین توصیه نمی شود بیش از 12-14 روز رژیم غذایی مثلاً گندم سیاه بنشینید ، در طی آن از دست دادن حداکثر 8 کیلوگرم وزن. همین امر در مورد بقیه موارد - لبنیات ، کفیر ، پنیر دلمه ، سیب و غیره اعمال می شود.
گام 2
رژیم های پروتئینی: رژیم پروتئینی بخورید. در قلب رژیم های پروتئینی ، رد غذاهای دارای کربوهیدرات است. رژیم های پروتئینی شامل رژیم اتکینز ، رژیم کرملین ، رژیم ژاپنی و سایر رژیم ها هستند. هر کدام رژیم غذایی خاص خود را دارند ، اما در قلب هر یک از آنها رد کربوهیدرات ها نقش دارد. در حالی که روی یک رژیم پروتئین نشسته اید ، سبزیجات نشاسته ای ، میوه ها ، شیرینی ها ، محصولات آرد و الکل ممنوع است. نویسندگان هر یک از رژیم های غذایی قول می دهند حداقل ده کیلوگرم در ماه کاهش دهند. رژیم های پروتئینی بسیار بحث برانگیز هستند. فرد به رژیم متعادل نیاز دارد. در رژیم غذایی رژیم های پروتئینی ، تعصب بسیار زیادی نسبت به غذاهای پر پروتئین ، کم کربوهیدرات ، ویتامین ها ، فیبر و سایر مواد مورد نیاز بدن انسان وجود دارد. در عین حال ، رژیم پروتئین به کالری کم (برای به عنوان مثال ، میزان کالری رژیم روزانه در رژیم غذایی ژاپنی حدود 1000 کیلو کالری است). البته این به کاهش سرعت متابولیسم و در نتیجه افزایش سریع وزن بعد از ترک رژیم کمک می کند.
مرحله 3
لیپوساکشن روش دیگر برای از بین بردن سریع وزن اضافی ، لیپوساکشن است. اگر مطمئناً برای دوره نقاهت وقت و هزینه اضافی دارید ، جراح در حین عمل با بیهوشی عمومی ، به راحتی چربی اضافی را از بدن بیمار خارج می کند. در یک عمل می توانید 3-5 کیلوگرم چربی از دست دهید.
مرحله 4
Bodyflex Do bodyflex - ژیمناستیک ترکیبی از تمرینات ساده و یک رژیم تنفسی خاص که باعث اشباع عضلات با اکسیژن می شود و باعث می شود چربی به معنای واقعی کلمه "بسوزد". سیستم bodyflex در کاهش سریع وزن به خوبی اثبات شده است. شما باید هر روز 1-2 بار و به مدت 15 دقیقه ژیمناستیک انجام دهید.
