زومبا یکی از محبوب ترین (و به گفته بسیاری از آنها جالبترین) روش های مبارزه با اضافه وزن ، بدنی لاغر و بهبود آمادگی جسمانی است. ترکیبی از ریتم های لاتین آتشین ، رگاتون ، سالسا و مرنگ به شما امکان می دهد در هنگام ورزش تلاش نکنید. درعوض ، رضایت کامل از حرکات هموارتر بدن و یک وقت عالی!
زومبا هر ساله به یک ورزش محبوب تبدیل می شود. تعجب می کنم چرا؟ مزایای این گزینه ایروبیک را کشف کنید. بدانید که چرا باید به این کلاسها بروید و با انجام مرتب زومبا چه چیزهایی می توانید بدست آورید! این نه تنها سرگرم کننده است ، بلکه می تواند به شما کمک کند چهره ای لاغر بدست آورید.
چقدر می توانید وزن کم کنید؟ چه مقدار کالری با زومبا از بین می رود؟ چرا این برنامه تناسب اندام خاص جایگزینی شایسته برای سالن بدن سازی است؟ مزایای بسیاری وجود دارد ، اما کافی است حداقل 10 مورد اصلی را بدانید تا تصمیم خود را بگیرید و سعی کنید.
10 مزیت زومبا
1. مقدار زیادی کالری می سوزاند
آزمایش های مكرر نشان می دهد كه در یك ساعت آموزش حداكثر 800 كیلوكالری سوزانده می شود! آیا این نتیجه فوق العاده ای نیست؟ برای مقایسه ، یک ساعت دویدن حدود 450 کیلوکالری می سوزاند. بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا با کاهش زامبا می توان به طور قابل توجهی وزن کم کرد؟ پاسخ ساده این است: بله!
2. تشکیل عضله
برخلاف تمرین در سالن ورزشی ، همه گروه های عضلانی همزمان درگیر هستند. این در عمل به چه معناست؟ کل بدن شما الاستیک می شود و چربی های اضافی را می ریزد.
3. تنوع و قوام
یک دلیل وجود دارد که خانم ها دوست ندارند در سالن بدنسازی ورزش کنند. با کارکردن دستگاه و کاردیو می توان سخت ترین زنان را نیز خاموش کرد. خسته کننده و یکنواخت است. اما در مورد زومبا همه چیز فرق می کند. به لطف حرکات مختلف و موسیقی داغ ، زمان به طور نامحسوس می گذرد و به لطف تمرینات فعال ، بدن یک بار عظیم ، اما در عین حال ، بدون عارضه دریافت می کند!
در ورزش انجام گام اول دشوار است ، اما رفتن به تمرین بعدی و سپس دوباره و دوباره دشوارتر است. زومبا ، به عنوان یک قاعده ، با لذت انتظار می رود.
4. نتایج سریع و کاهش وزن سریع
ورزش منظم یک اثر ورزشی ایجاد می کند که طی چند هفته قابل توجه خواهد بود.
5. زومبا بهترین راه برای از بین بردن استرس است
ورزش به از بین بردن تمام استرس های زندگی روزمره کمک می کند و همچنین باعث می شود شما احساس آرامش و آرامش کنید. نکته این است که خستگی ذهنی باید همیشه همراه با خستگی جسمی باشد. در صورت حفظ این تعادل ، فرد احساس آرامش می کند.
6. آموزش برای همه مناسب است
مبتدی ، پیشرفته ، جوان یا پیر - همه می توانند در کلاس های زومبا شرکت کنند و چه چیزی بیشتر - همه ، بدون استثنا ، از مزایا و لذت های یکسانی برخوردار می شوند.
7. تأثیر یک تفریح خوشایند
آیا حتی یک ساعت در هنگام ورزش با شبیه ساز یک ابد به نظر می رسد؟ اگر شخصی کاری را که انجام می دهد دوست نداشته باشد ، اینگونه اتفاق می افتد. و در یک زومبا ، این ساعت در یک چشم به هم زدن می گذرد.
8. ملاقات با افراد جدید
حضور در جلسات سازمان یافته پیوندی را بین شرکت کنندگان ایجاد می کند زیرا همه آنها هدف مشترکی دارند و بسیاری از موضوعات گفتگو را دارند.
9. آگاهی بهتر از بدن
هنگام رقص ، فرد عضلاتی را تمرین می کند که هنگام ورزش با شبیه ساز استفاده نمی شود. به عنوان نمونه می توان به عضلات پشت اشاره کرد که هنگام آموزش برای ستون فقرات بسیار مفید هستند. بنابراین ، فقط در یک تمرین ، کل بدن کاملاً کار می کند. علاوه بر این ، شرکت کننده شروع به پذیرش بدن خود می کند زیرا حرکات روان و بسیار زنانه می شوند!
10. احساس خوشبختی
ورزش منظم باعث ترشح اندورفین در بدن می شود - هورمون های شادی. به لطف آنهاست که ما بعد از پایان تمرینات احساس آرامش و شادی کامل می کنیم!
چگونه تمرین زومبا را شروع کنیم؟
شما می توانید یکی از دو روش را انتخاب کنید.
اولین کار عضویت در یک باشگاه تناسب اندام برای کار گروهی است. با این حال ، اگر به دلایل مختلف ترجیح می دهید در خانه درس بخوانید ، چیزی برای از دست دادن ندارید. فیلم های زیادی در کانال های یوتیوب وجود دارد که تغییرات مختلف ورزشی را نشان می دهد. یکی را که دوست دارید انتخاب کنید و با مربی مجازی جلوی مانیتور برقصید. واقعاً آسان است! فقط امتحانش کن!
