تمرینات تیم فوتبال یک روند معمول است. اما این یک امر اساسی برای بهبود عملکرد مسابقه است. مربی باید به طور م trainingثر آموزش های شایسته ای را برای بهبود پیشرفت در بازی ها برنامه ریزی و انجام دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از تمرین از بازیکنان س Askال کنید که آیا هر یک از آنها آسیب دیده یا آسیب دیده است. اگر کسی جواب مثبت داد ، ورزشکار را به دیدن پزشک دعوت کنید. حتی اگر شک دارید ، مطمئن شوید که او هرگز در آموزش شرکت نمی کند. تیم پزشکی باید به طور دقیق ماهیت و شدت آسیب را تعیین کند. این یک مسئله بسیار جدی است ، زیرا ممکن است عود مجدد آسیب دیدگی رخ دهد و این ورزشکار برای مدت طولانی از فعالیت خارج می شود.
گام 2
به بازیکنان بگویید که مدتی آهسته راه بروند و سپس به آنها دستور تند دهید تا سرعت را افزایش دهند. این کار را انجام دهید تا در همان ثانیه شتاب بگیرند. در آخر از آنها بخواهید که یک آهسته دویدن سبک انجام دهند. در 10 دقیقه این قسمت از تمرین خود را به پایان برسانید.
مرحله 3
از بازیکنان بخواهید تمام گروه های اصلی عضلانی را کشش دهند. مهمترین بخشها: عضلات ساق پا ، همسترینگ ، اینگوینال و عضلات چهارسر ران. همچنین اطمینان حاصل کنید که آنها به خوبی کل بدن را کشیده می کنند. این قسمت مهم از آماده سازی نباید 10-15 دقیقه بیشتر طول بکشد.
مرحله 4
چند دقیقه بعد از کشش به بازیکنان فرصت دهید. به بازیکنان اجازه دهید تمرینات یا عقاید شخصی خود را انجام دهند.
مرحله 5
به بازیکنان دستور دهید که سریعتر از شروع جلسه بدوند. دستور دهید هر 30 ثانیه سرعت بگیرید. اطمینان حاصل کنید که بیش از 5 ثانیه طول نکشد. این نوع کارها را به مدت 10 دقیقه انجام دهید تا بازیکنان احساس خستگی کنند.
مرحله 6
برای قسمت بعدی تمرین توپ را به بازیکنان بدهید. این را طوری سازمان دهید که یک گروه از بازیکنان یک حلقه زنده ایجاد کنند و چندین نفر از آنها در داخل آن قرار بگیرند. هدف آن دسته از بازیکنانی که دایره تشکیل می دهند ، نگه داشتن توپ است. گروه درون او باید سعی کنند او را رهگیری کنند. بنابراین ، همه بازیکنان 2 نقش بازی می کنند. برای این قسمت از آموزش 15 دقیقه وقت بگذارید.
مرحله 7
در پایان تمرین خود یک debriefing انجام دهید. لحظاتی را به بازیکنان نشان دهید که ارزش تنگ شدن آنها را دارد. کسانی که کارهای خوبی انجام داده اند را ستایش کنید. با یک آهسته آهسته خنک شوید.
