فوتبال یکی از محبوب ترین ورزش ها در جهان است. ورزشکاران جوان می خواهند بیاموزند که چگونه حداقل در سطح متوسط بازی کنند. مربی باید روش شناختی را که می تواند برای آموزش فوتبالیست های مشتاق استفاده شود ، بداند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آموزش متقابل را اجرا کنید. به طور معمول ، بازیکنان فوتبال در یک مسابقه از 7 تا 12 کیلومتر می دوند. برای مقاومت در برابر بازی و تمرین مداوم ، هر یک از آنها باید از استقامت و عضله قلب خوبی برخوردار باشند. بنابراین ، قبل از آموزش ، راهنمایان خود را مجبور کنید چند کیلومتر بدوند. همچنین یکشنبه دویدن طولانی تر را انجام دهید: 5 ، 7 یا حتی 10 کیلومتر. در این صورت هر ورزشکاری مطمئن خواهد بود که می تواند تمام تمرینات فصلی را تحمل کند.
گام 2
مهارت های سرعت دوومیدانی را آموزش دهید. علاوه بر استقامت ، برای فوتبالیست ها (به خصوص مهاجمان یا هافبک ها) مهم است که در صورت لزوم بتوانند شتاب بگیرند تا از پس توپ برآیند یا از حریف دور شوند. برای انجام این کار ، با ضربات دوی سرعت دویدن آهسته را در اطراف ورزشگاه انجام دهید. به عنوان مثال ، بیایید در 1-2 دقیقه دستور "شتاب" را بدهیم. دویدن آسان چنین سرعت ناهمواری باعث توجه بازیکنان فوتبال و ایجاد استقامت با سرعت بالا خواهد شد.
مرحله 3
به ورزشکاران بیاموزید که در طبقات اول و دوم توپ را اداره کنند. اول از همه ، بیایید چند کار ساده مانند مربع بازی با پا و سر خود انجام دهیم. اطمینان حاصل کنید که هر بازیکن تا زمانی که ممکن است توپ را در هوا نگه دارد. ورزش م effectiveثر دیگری نیز وجود دارد. بازیکنان فوتبال در یک دایره ایستاده اند که دو حلقه در داخل آن قرار دارند. دومی باید سعی کند توپی را که توسط ورزشکارانی که یک دایره تشکیل داده اند بازی کند ، رهگیری کند. این به توسعه واکنش ها در هر بازیکن کمک می کند و مهارت های تکل زدن / نگه داشتن توپ را بهبود می بخشد.
مرحله 4
به بازیکنان فوتبال کمک کنید مهارت های دریبل زدن خود را تقویت کنند. یک عنصر دشوارتر کنترل انفرادی توپ است. هر بازیکن خوب باید توانایی دریبل زدن و نگه داشتن توپ را داشته باشد. مقداری مخروط در امتداد زمین قرار دهید. به هر فوتبالیست بگویید که در حالی که توپ را از روی موانع به طور موازی دریبل می کند ، چندین بار در سراسر زمین بدود. این عنصر را در همه فعالیت ها تمرین کنید.
مرحله 5
یک ضربه محکم و دقیق به بازیکنان بدهید. یکی از مهمترین عناصر یک بازیکن حرفه ای توانایی ضربه زدن به توپ است. یک فوتبالیست می تواند با پا یا سر خود پاس دهد ، یک سانتر انجام دهد ، یک سانتر کند یا هدفمند به سمت دروازه شلیک کند. علاوه بر این ، هر نوع ضربه را می توان هم با بالا بردن پا و هم در قسمت داخلی انجام داد. اطمینان حاصل کنید که همه بازیکنان بارها ضربات مشخص را تمرین می کنند. سپس تیم آماده بازی در مسابقات رسمی خواهد بود.
