هیکل نامتناسب می تواند حتی جذاب ترین ظاهر را خراب کند. بلند کردن بازوها نسبت به بسیاری از قسمت های دیگر بدن آسان تر است. دلیل آن این است که در استخوانهای دست است که مکانهای زیادی حاوی بافت غضروفی است که به راحتی اندازه آنها افزایش می یابد و در عین حال طول 5/2 سانتی متر اضافه می شود. با ورزش منظم ، می توانید به نتیجه مثبت خیلی سریع
دستورالعمل ها
مرحله 1
روزانه روی میله افقی بالا بکشید. 5-10 بار در هر مجموعه شروع کنید و به تدریج تعداد کشش ها را به حداکثر تعداد ممکن در هر بار برسانید. این تمرین است که با کشش بافت های همبند ، بازوها را بلند می کند. اگر به بیماری - دیسپلازی مبتلا هستید ، این ورزش برای شما منع مصرف دارد. می توانید حضور آن را با یک جراح که معاینه مفصلی و عضلانی را انجام می دهد ، دریابید.
گام 2
اما شنا صدمه ای نمی زند ، می توان آن را با هرگونه انحراف در سلامتی تمرین کرد. بدن را تقویت می کند ، استخوان و بافت همبند را صاف می کند و به طور کلی تأثیر خوبی روی طول بازوها دارد. می توانید استخر بروید ، نه لزوماً هر روز ، بلکه حداقل دو بار در هفته.
مرحله 3
در خانه ، از زمین کفش فشار دهید. بنابراین شما نه تنها به نتیجه دلخواه خواهید رسید ، بلکه تسکین عضلات نیز ظاهر می شود ، که همچنین خوب است. اما ، مانند همه تمرینات ، فشارها باید روزانه انجام شود ، در غیر این صورت نتیجه حداقل خواهد بود.
مرحله 4
در طول ورزش خوب بخورید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید. میوه نامحدود بخورید و ویتامین مصرف کنید. بدن به حمایت از داخل نیاز دارد.
