چه کسی به آن نیاز دارد؟ اول از همه ، افراد بیمار. طب سنتی و جایگزین کاملاً از او حمایت می کند. چنین ژیمناستیکی را نباید با تربیت بدنی معمولی اشتباه گرفت. برای بهبودی سریع به منطقه خاصی از عضلات هدایت می شود. اینها می توانند بیماری های ستون فقرات ، قلب ، ریه ها و سرطان باشند. چندین گروه از ژیمناستیک درمانی وجود دارد.
ژیمناستیک درمانی تنفسی - سوخت و ساز بدن را بازیابی می کند ، عملکرد ریه را افزایش می دهد ، گردش خون را بهبود می بخشد و التهاب را تسکین می دهد.
ورزش در آب یک درمان فوق العاده برای درمان پوکی استخوان است. شنا همچنین برای گردش خون ، کاهش وزن ، عادی سازی سیستم عصبی ، تمرین پاها ، شکم ، پشت و بازوها مفید است. قبل از ورود به استخر ، باید با انجام چند حرکت در سالن بدن ، عضلات خود را گرم کنید. ارزش این است که بیش از ده دقیقه روی آب بمانید.
چیگونگ چینی - در دوران باستان ایجاد شده است. برای افراد در هر سطح مهارت مناسب است. شارژ در حالت کند انجام می شود. طبق افسانه ها ، "چی" به معنای انرژی انسانی است که درون ماست. هدف از تمرینات جبران مجدد انرژی از دست رفته است. اعتقاد بر این است که فرد بهبود می یابد و عمر خود را طولانی می کند.
ژیمناستیک توپی ساده ترین راه تمرین در خانه است. به اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی ، بیماری های ستون فقرات و اختلالات عصبی کمک می کند. به خلاص شدن از شر بیماری ها و بازگشت به زندگی عادی کمک می کند. اما نیازی نیست که از تمرینات غافل شوید ، توصیه می شود آنها را به طور منظم انجام دهید ، در غیر این صورت نتیجه ای حاصل نمی شود.
توصیه دکتر
لازم به یادآوری است که ژیمناستیک تأثیر مفیدی بر سلامتی بیماران دارد. پزشکان در سراسر جهان به این نوع درمان پایبند هستند. برای سرطان های بعد از جراحی ، بیمار باید روزانه ورزش کند. و به هیچ وجه نباید قلب خود را از دست بدهید.
البته موارد منع مصرفی نیز برای ژیمناستیک درمانی وجود دارد. این تشدید بیماری های مزمن ، ترومبوز ، سندرم درد حاد ، اختلالات روانی و نارسایی قلبی است.
چطور انجام دادن
اگر تمرینات با مربی انجام شود ، پس مسئولیت از عهده شما برداشته می شود. گاهی بیماران ژیمناستیک خود را انتخاب می کنند و این کار را در خانه انجام می دهند. این نیز نتیجه خوبی می دهد.
از کجا شروع کنیم؟ تمرینات را با سبک ترین حرکات شروع کنید و به تدریج به سراغ حرکات پیچیده بروید. در حین تمرین ، انجام برخی حرکات ممکن است دشوار باشد ، اما بعد از دو روز عضلات بالا می روند و ورزش راحت تر می شود. شما همچنین باید از قوانین پیروی کنید. به عنوان مثال ، قبل از ورزش عضلات خود را گرم کنید. اگر دویدن منع مصرف ندارد ، باید آنها را با یک حمام گرم گرم کنید. در این صورت درد کمتر خواهد شد.