"ورزش سلامتی است ، حرکت رو به جلو است" - این در هر گوشه تکرار می شود ، اما مردم ، به عنوان یک قاعده ، فراموش می کنند که ورزش همیشه به معنای آسیب دیدگی است. نه ، به همین دلیل نباید خود را در ورزش انکار کنید ، فقط باید بدانید که چگونه خود را در برابر آسیب های ورزشی محافظت کنید.
غالباً اتفاق می افتد که وقتی به باشگاه می آید ، فرد تمرکز خود را از دست می دهد - به کار ، تحصیل یا سایر مشکلات فشار آور فکر می کند. این اشتباه است ، زیرا در حین آموزش باید کاملاً در آن غوطه ور شوید ، باید کاملاً مراقب باشید تا روش اجرای تمرینات صحیح باشد. بله ، اغلب رگ به رگ شدن رباط ها و عضلات ، کبودی و حتی شکستگی فقط به دلیل حواس پرتی فرد اتفاق می افتد.
هنگام انتخاب یک ورزش خاص ، باید با اقدامات احتیاطی ایمنی آشنا شوید که شما را از دردسر نجات می دهد. در این لحظه بسیاری چشمهایشان را می بندند ، اما این اشتباه است ، چگونه یک فرد ناآگاه می تواند بداند که مثلاً در سالن جنگ ، نشستن با پشت به تشک ممنوع است؟ هر ورزش فردی دارای ظرافت ها ، ویژگی ها و تفاوت های ظریف خاصی است.
اگر تئاتر با یک کت شروع می شود ، پس سفر به سالن با خرید لباس و کفش ورزشی راحت آغاز می شود. لباس ورزشی نباید مانع حرکت شود و همچنین بسیار بزرگ باشد. ارزش توجه به طول شلوار است - مهم است که خیلی بلند نباشد. کفشی که انتخاب می کنید باید از ماده ای قابل تنفس ساخته شود و باید اندازه مناسبی برای شما باشد. برای دویدن ، این یک کفش است ، برای بوکس ، کفش دیگری است ، بنابراین لازم است با یک مربی در این زمینه مشورت کنید.
قبل از شروع تمرینات اصلی ، عضلات باید گرم شوند. همه از مزایای گرم شدن می دانند ، اما با وجود این ، هنوز هم بسیاری از آن صرف نظر می کنند.
همچنین مهم است که بعد از یک شب بی خواب و خیلی خسته در تمرین حاضر نشوید. باید هوشیار باشید ، بخوابید و روحیه خوبی داشته باشید.
در صورت آسیب دیدگی ، نباید سریع به سالن بدنسازی برگردید. لازم است که تا آخر بهبود یابد ، در غیر این صورت ممکن است عواقب قابل برگشت نباشد.
بعد از اتمام تمرین اصلی ، به معنای واقعی کلمه چند دقیقه وقت بگذارید تا خنک شود ، زیرا عضلات باید به تدریج به حالت استراحت منتقل شوند.
با رعایت این نکات ساده ، می توانید سلامتی خود و همچنین سلامتی فرزندان خود را حفظ کنید.
