اگر روند توزین به یک کابوس تبدیل شده است ، و لباس ها بیش از چند ماه پیش به چندین اندازه لباس احتیاج دارند ، وقت آن است که زنگ هشدار را به صدا درآوریم و به پوندهای اضافی و عادت های بدی که باعث بروز آنها می شود جنگ اعلام کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تفکر خود را تغییر دهید
روانشناسان به این باور رسیده اند که افرادی که تصمیم به تغییر شکل ظاهری خود دارند ابتدا باید رابطه خود را با غذا تغییر دهند. از این گذشته ، این تغذیه ناخودآگاه است که در بیشتر موارد دلیل ظهور پوند اضافی است.
گام 2
احتیاط: رژیم غذایی
بسیاری از افرادی که به شدت خود را در غذا محدود می کنند و یا حتی روزه می گیرند ، گاهی اوقات نتیجه کاملاً معکوس به دست می آورند. این به دلیل این واقعیت است که چنین محدودیتهایی می تواند فرآیندهای متابولیک را در بدن کاهش داده و "ظرفیت ذخیره سازی" آن را در صورت محرومیت دیگر افزایش دهد.
مرحله 3
رژیم غذایی
بهتر است به صورت همزمان ، غالباً غذا بخورید ، اما در مقادیر زیاد. البته ، شما باید غذایی بخورید که در افزایش وزن موثر نباشد. سعی کنید از وعده های صبح و بعد از ظهر خود صرف نظر کنید - چنین "پس اندازهایی" معمولاً منجر به جذب غذا در ساعات ناخواسته عصر و شب می شود.
مرحله 4
متابولیسم باعث تسریع غذاها می شود
غذاهایی بخورید که به سرعت متابولیسم بدن کمک می کنند. این موارد شامل زردچوبه (ادویه) ، فلفل تند فلفل قرمز ، زنجبیل ، دارچین و کافئین به میزان متوسط است.
مرحله 5
کمتر بخورید ، بیشتر بسوزید
موفقیت سریع تنها در صورت دستیابی به انرژی بیشتر از میزان مصرف بدن امکان پذیر است. این نتیجه را می توان با وارد کردن فعالیت بدنی بیشتر به زندگی و روی آوردن به تغذیه مناسب بدست آورد.
مرحله 6
روی آوردن به گیاهخواری
امتناع از محصولات حیوانی نه تنها می تواند شکل شما را تحت تأثیر مثبت قرار دهد ، بلکه باعث بهبود وضعیت کل بدن به عنوان یک کل می شود. می توانید با کنار گذاشتن گوشت چند بار در هفته شروع به کار کنید ، و به تدریج مصرف آن را به حداقل برسانید.
مرحله 7
خودت را دوست داشته باش
خود را بدون توجه به ظاهر و وزن خود دوست داشته باشید. اگر با سهولت در این امر موفق شوید ، فرایند خلاص شدن از وزن اضافی با شادی ، نگرش مثبت و مسئولیت پذیر نسبت به سلامتی و بدن همراه خواهد بود.
