یوگا شناخت فرد از طبیعت و روح اوست. این توانایی کنترل انرژی بدن شما است. با کمک کلاس ها می توانید به وحدت جسم و روح برسید. این پدیده را می توان سرخوشی نامید. در یوگا هیچ چیز بهتر و بدتری وجود ندارد. فقط خودسازی با کمک تمرینات بدنی و تنفسی وجود دارد.
یوگا برای مبتدیان
بهتر است اولین دروس را نه خودتان ، بلکه با یک معلم شروع کنید. این اوست که در اولین قدم ها به درک سیستم یوگا کمک می کند ، به شما یاد می دهد چگونه درست نفس بکشید ، آساناهای اساسی را انجام دهید. آسانا یک ورزش ، وضعیت بدن ، وضعیت بدن است. تمام آساناها برای کشش و انقباض عضلات هستند. هر آسانا نام خاص خود را دارد. در بیشتر حالت های یوگا با دنیای حیوانات و گیاهان مرتبط است ، بنابراین نام هایی مانند گربه ، شیر ، نیلوفر آبی دارند.
زندگی ما با استرس مداوم ، نگرانی در خانه و محل کار ، عجله ، بیماری ، افسردگی همراه است. و فقط شخصی که هماهنگی درون خود را پیدا کرده است می تواند از این آشفتگی اطراف خلاص شود. این کلاس های یوگا است که به شما کمک می کند آرامش درونی پیدا کنید و خود را بشناسید. علاوه بر این ، با انجام ورزش منظم ، می توانید شکل بدن خود را بهبود بخشیده و عضلات خود را تون کنید.
انواع
انواع مختلفی از یوگا وجود دارد - راجا ، جانیانی ، کندالینی ، هاتا ، یوگای ایانگار ، ساهاجا. هدف همه آنها دستیابی به هماهنگی روح و جسم است. برای مبتدیان ، مناسب ترین شکل یوگای هاتا است. کلاسهای یوگای هاتا بر روی تمرینات بدنی و تکنیک های خاص تنفس تمرکز دارند. با تشکر از این سیستم ، فرد یاد می گیرد که انرژی خود را مدیریت کند - برای جمع آوری آن ، آن را به یک جهت خاص هدایت کند.
اثرات مثبت یوگا
کلاس ها به تغییر سیستم تغذیه ای شما کمک می کنند. آموزه های یوگا در جهت گذار به یک شیوه زندگی صحیح و همچنین گیاهخواری است ، زیرا هر موجود زنده ای روح دارد. اگر به قوانین پایبند باشید ، به تدریج می توانید قهوه ، سیگار ، الکل ، گوشت ، شیرینی های مضر را کنار بگذارید. همه این اقدامات تنها منجر به بهبود شرایط جسمی و روحی و در نتیجه طول عمر می شود.
با تمرین یوگا می توانید انعطاف پذیری بدن را بهبود ببخشید ، عضلات پشت را تقویت کنید ، استقامت بدن را افزایش دهید ، فشار خون را نرمال کنید ، حس تعادل را بهبود ببخشید ، دستگاه حرکتی را تقویت کنید ، افسردگی ، سردرد را برطرف کنید. علاوه بر این ، چنین فعالیت هایی باعث بهبود خواب ، حافظه ، افزایش ایمنی و افزایش عزت نفس می شوند.
به لطف هارمونی که پس از ورزش در بدن ظاهر می شود ، انسداد داخلی که مانع از حرکت آزاد انرژی در بدن می شود از بین می رود. هماهنگی جسم و روح کمک می کند تا امکانات خلاقانه ایجاد شود ، هر روز شادی دیده شود ، در مورد جهان بیاموزید و قدرت اراده را تقویت کنید.
یوگا اغلب به عنوان داروی جایگزین استفاده می شود. نتایج حاصل از درمان تنها به خود شخص ، نحوه برخورد وی با کلاسها بستگی دارد. این عمل مشهور در جهان برای همه مناسب است - افراد مسن ، کودکان ، مردان ، زنان ، زنان باردار. نکته اصلی این است که یک متخصص پیدا کنید که به شما کمک کند در مورد نوع یوگا تصمیم بگیرید و از شناخت خود در فعالیت های شما پشتیبانی کند.
