در پایان ماه مه هر سال در مسکو ، در منطقه تفریحی "Bitsa" ، مسابقات دو و میدانی ، به طور خاص - کراس کانتری برگزار می شود. برای شرکت در آن باید چندین پیش نیاز را داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
معاینه پزشکی بگیرید. گواهی رسمی از شما لازم نیست ، با این حال ، شما باید یک برگه را امضا کنید که تأیید می کند هیچ منع پزشکی برای شرکت در صلیب ندارید. معاینه پزشک به شما امکان می دهد سلامتی خود را بی مورد به خطر نیندازید. اما حتی با سلامتی عالی و اجازه پزشکان ، به این فکر کنید که آیا شما آماده عبور هستید. برای این کار توصیه می شود که از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید و به طور منظم بدوید.
گام 2
فاصله مناسبی را انتخاب کنید. کودکان زیر 13 سال 5 کیلومتر عبور می کنند و همه افراد بالای این سن - 10 کیلومتر. زنان و مردان با هم می دوند ، اما برنده و برندگان جایزه برای هر گروه جنسیتی و سنی به طور جداگانه تعیین می شوند.
مرحله 3
ثبت نام برای شرکت بهتر است این کار را از قبل ، در وب سایت رسمی منطقه تفریحی بیتسا انجام دهید. این فرصت معمولاً در اواسط ماه مه ظاهر می شود. همچنین می توانید برای شرکت در مسابقه کراس کانتری در روز مسابقه ثبت نام کنید ، اما باید قبل از ساعت 11 صبح از قبل بیایید.
مرحله 4
لباس مناسب را انتخاب کنید. شما باید کفش های مخصوص دویدن داشته باشید ، ترجیحاً برای دویدن مناسب باشد. یک لباس ورزشی بسته به آب و هوا می تواند از شلوارک یا شلوار تشکیل شود. همچنین خوب است که در صورت بارندگی بادگیر ضد آب به همراه داشته باشید.
مرحله 5
هزینه ثبت نام را پرداخت کنید. اگر از قبل ثبت نام کرده باشید ، باید 200 روبل پرداخت کنید ، اگر در روز مسابقه باشد ، 300 روبل. برای کودکان ، مقادیر کمتری ارائه می شود - با یک برنامه اولیه ، مشارکت کاملا رایگان است و برای ثبت نام صبح شما باید 100 روبل پرداخت کنید.
مرحله 6
یک شماره فردی بگیرید. باید روی لباس ها ثابت شود ، زیرا برای تعیین اینکه چه کسی اول کار را تمام کرده استفاده می شود. برای شروع دیر نکنید. مسابقه به طور همزمان برای همه شروع می شود ، بنابراین شما نمی توانید با یک گروه دیگر شروع کنید.
