آموزش ورزش های رزمی می تواند یک سرگرمی جالب و فرصتی برای حفظ سلامتی خود از طریق فعالیت بدنی باشد. کشتی های یونانی-رومی یکی از محبوب ترین مناطق ورزش های رزمی در روسیه است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بخشی را انتخاب کنید که می خواهید کشتی یونانی-رومی را در آن تمرین کنید. برای کودک ، شما باید گروهی را در سن او انتخاب کنید. از پنج سالگی می توانید کشتی را شروع کنید. بخشهایی برای کودکان معمولاً در خانه های فرهنگ کار می کنند و در مدارس نیز وجود دارند. بعضی از شهرها مدارس معروف کشتی فرنگی یونانی-رومی خود را دارند ، جایی که آنها قهرمانان آینده جهان - مدارس ذخیره المپیک - را آموزش می دهند. به طور خاص ، مدارس فدراسیون کشتی روسیه در مسکو و منطقه مسکو ، در سن پترزبورگ ، نووسیبیرسک ، بلگورود ، بریانسک ، در قلمرو آلتای و در تعدادی از مناطق دیگر واقع شده اند. با این حال ، برای ورود به آنها ، باید پارامترهای دقیق سلامتی و مهارت را داشته باشید. با این حال ، در صورت موفقیت ، کودکان با استعداد می توانند به صورت رایگان تحصیل کنند.
گام 2
اگر به دنبال راه اندازی کلاس بزرگسالان هستید ، یکی از کلاسهای مناسب شما را پیدا کنید. بخشهایی برای بزرگسالان ، به عنوان مثال ، در باشگاه های ورزشی وجود دارد. پس از آن ، شما حتی می توانید در مسابقات ویژه ای که برای افراد در سن بالغ طراحی شده است شرکت کنید - آنها را مسابقات پیشکسوتان می نامند.
مرحله 3
قبل از ثبت نام در یک بخش ، در یک دوره آزمایشی شرکت کنید. بنابراین می توانید از نزدیک در مورد روش های کار مربی ، در سطح سایر دانش آموزان ، نگاهی بیندازید و بدانید که چنین بارهایی برای شما مناسب است.
مرحله 4
قبل از شروع کلاس معاینه پزشکی بگیرید. این صدمه ای نخواهد زد ، حتی اگر قبلاً متوجه هیچ گونه مشکل جدی در سلامتی نشده باشید. موارد منع مصرف کشتی می تواند بیماری های قلبی عروقی و همچنین بیماری های مفصلی و سایر اختلالات سلامتی باشد. بهترین کار این است که از پزشک خود بپرسید چه میزان استرس در مورد شما قابل قبول است.
مرحله 5
لباس تمرین تهیه کنید. شما به کفش های ویژه - کفش کشتی ، و همچنین جوراب شلواری و شورت مخصوص نیاز خواهید داشت.
