یوگا تربیت بدنی نیست ، بلکه یک جهان بینی است ، وسیله ای برای دستیابی به هماهنگی روح ، بدن ، روح و روان. یوگا انواع مختلفی دارد. خودتان انتخاب کنید که از نظر سلامتی و مزاج بیشتر مناسب شما باشد. از امتحان کردن مسیرهای جدید نترسید. در نهایت شما تمرین خود را پیدا خواهید کرد. و برای مبتدیان - یک برنامه آموزشی کوچک.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر هدف شما دستیابی به صلح ، هماهنگی ، پذیرش خود و جهان است ، یوگای هاتا را تمرین کنید. این نوع یوگا را می توان کلاسیک نامید. این شامل حالتهای ایستا ، آسانا ، پرانایاما (تمرینات تنفسی) ، روشهای مراقبه ای است.
گام 2
یوگای کوندالینی یوگا کوندالینی هدف بیدار کردن انرژی کوندالینی خوابیده است. این نوع یوگا برای افراد سالم مناسب تر است ، زیرا انجام برخی از آساناها آسان نیست و ماندن در برخی از موقعیت ها برای زمان لازم برای دستیابی به اثر ، حتی دشوارتر است.
مرحله 3
یوگای اشتانگا اگر ناخوشایند باشید ، فردی چابک باشید ، پس یوگای اشتانگا مخصوص شما اختراع شد. این جهت با تغییر سریع وضعیت بدن ، فعالیت بدنی زیاد مشخص می شود که نشان می دهد تمرین کننده در فرم خوبی است.
مرحله 4
Iyengar Yoga اگر خیلی فعال نیستید این نوع تمرین را در نظر بگیرید. یوگای یانگار آسانایی است که به آرامی و با دقت دقیق انجام می شود. وضعیت ها دشوار نیستند و بنابراین تمرین برای افرادی با هر درجه آمادگی جسمانی مناسب است.
مرحله 5
Viniyoga اگر لازم است از اثرات ضربه جسمی خلاص شوید ، ممکن است بهترین انتخاب Viniyoga باشد. در اینجا ، صحت وضعیت بدن قربانی احساسات راحت می شود. یوگای وینی لطیف ترین نوع تمرین است ، مشخصه این واقعیت است که این تمرین خود را با کارآموز سازگار می کند و نه برعکس.
