Fit-ball یکی از محبوب ترین انواع تناسب اندام است که کلاسها بر اساس کار با توپ است. توپ ژیمناستیک هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان توصیه می شود. و برای چنین کاربردی ، تهیه یک توپ ژیمناستیک مهم است ، زیرا به پمپاژ نیاز دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پمپ توپی را که همراه با توپ است یا به طور جداگانه فروخته می شود ، تهیه کنید. اگر چنین پمپی ندارید ، ناراحت نباشید ، می توانید توپ تمرینی را با پمپ دوچرخه معمولی باد کنید. اگر از پمپ دوچرخه استفاده می کنید ، تهیه یک سوزن توپی مخصوص نیز مهم است.
گام 2
دستورالعمل استفاده و آماده سازی توپ برای تمرین را بخوانید. توپ ژیمناستیک را از بسته بندی آن جدا کنید ، آن را باز کنید و اجازه دهید حداقل در دو ساعت در دمای اتاق باز شود. به یاد داشته باشید ، شما نباید فوراً به توپ فکر کنید ، آن را به خانه بیاورید ، زیرا ممکن است آسیب ببیند و بر این اساس ، برای تمرین مناسب نخواهد بود. در عین حال ، توپ ژیمناستیکی که خراب کرده اید به فروشگاه بازپس گرفته نمی شود ، زیرا این یک نقص تولید نخواهد بود ، بلکه تقصیر شماست.
مرحله 3
پمپ را بردارید ، سوزن تورم را وارد کنید. 85٪ هوا را در آن بگیرید و پمپ کنید. به یاد داشته باشید ، یک توپ ژیمناستیک با گذشت زمان تمایل به کشش دارد ، زیرا از یک ماده بسیار کشسان ساخته شده است.
مرحله 4
توپ را به مدت 30-20 دقیقه در این حالت بگذارید. پس از مدتی آن را به سختی مطلوب پمپ کنید. با این حال ، باید توجه داشته باشید که توپ ژیمناستیک بسته به حداکثر قطر آن ، که روی بسته بندی مشخص شده است ، باید باد شود. در غیر این صورت ممکن است توپ ترکیده باشد.
